最近，新冠肺炎疫情仍在蔓延，肺炎支原体感染的报道也屡见不鲜。身为一个自媒体编辑，我也亲身体验了肺炎支原体感染的症状，虽然已经不发烧了，但却感到乏力和咳嗽。由于个人体质较弱，恢复的速度也较慢。在面对病毒时，强化免疫力对于恢复和预防疾病都非常重要。正如俗话所说：“药补补一时，食补补一世。”在我们周围，有四种常见的食材它们物美价廉，天然健康，对调理身体、补充气血和提升免疫力都有很大好处。在这里，我将推荐这四种食材并提供相应的食谱，希望能帮助大家提高免疫力，减少疾病发生。
牛肉（牛肉补气，功效类似黄芪）提到牛肉，很多人可能会想到它的美味口感，但其实牛肉也是一种非常好的补气食材。牛肉蛋白质含量高，且富含多种氨基酸和微量元素，具有益气养血、滋养肌肉的作用。与人参、黄芪等常见的补气食材相比，牛肉在价位上更亲民，是一种非常理想的经济实惠的补气食材。
推荐食谱：西红柿炖牛腩西红柿炖牛腩是一道常见的家常菜，既美味又简单易做。它将鲜嫩的牛腩和香甜的西红柿炖煮在一起，口感鲜美，汤汁浓郁。而且牛肉的补气作用与西红柿的营养结合在一起，能够更好地提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
做法：1、将牛腩洗净切成块状，用开水焯水去除血沫后捞出。
2.锅中放入适量的油，烧热后加入一半的切块西红柿和牛腩进行翻炒。
.然后倒入热水，只要能够漠过牛腩即可。加入适量的老抽、花椒、大料、葱姜蒜、冰糖等调味料，盖上锅盖，用小火炖煮50分钟左右。
4.牛腩炖软后，倒入剩下的切西红柿，加适量的盐来调味，再大火收汁。最后即可出锅享用。
花生（花生补血，功效类似熟地）花生是一种常见的坚果类食材，不仅味道香脆，而且具有补血的功效。花生含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于补充体力、改善贫血等有很好的效果。
推荐食谱：盐焗花生米盐焗花生米是一道非常简单的家常小吃，制作简便，只需几个步骤即可完成。这道菜既能作为零食，也可以搭配米饭食用。通过盐焗，花生米的口感更加香脆，营养价值得到保持。
做法：1、将生花生洗净，控干水分。
2、将花生放入一个碗中，加入适量的食用油、盐和糖，搅拌均匀。
、然后再加入适量的花椒、香叶、香和辣椒，继续搅拌均匀。
4.将搅拌好的花生米倒入空气炸锅，设置度摄氏度，烤制约12分钟即可。
5.可以根据自己的喜好，调整烤制的温度和时间，取出后尝一尝，如果够熟透就可以了。
莲藕（莲藕补阴，功效类似麦冬）莲藕是一种常见的蔬菜食材，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养和药用价值。莲藕含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质，能够促进消化、润肺咳嗽。富含膳食纤维，可帮助排便，预防便秘。
推荐食谱：莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道简单而营养的汤品，融合了莲藕的清爽口感和排骨的鲜香味道。莲藕补充阴液的功效与排骨的滋补作用相得益彰，对于调理身体、增强免疫力非常有帮助。
做法：1、将莲藕洗净，削去外皮，切成圆片状。排骨洗净备用。
2、将排骨放入开水中焯水，去除血沫和杂质，捞出备用。
.锅中加入适量的清水，放入焯水后的排骨，煮开后撇去浮沫。然后加入莲藕片和适量的盐，继续煮制0分钟左右。
4、最后加入适量的胡椒粉和葱姜蒜，煮制5分钟，即可出锅享用。
猪心（猪心补心脏，功效类似丹参）猪心是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、矿物质和多种维生素。猪心具有补心脏、益气补血的功效，对于提高免疫力和心血管健康非常有益。
推荐食谱：清炖猪心汤清炖猪心汤是一道经典的汤品，以猪心为主要食材，配以一些常见的调料，煮制成一碗鲜美的养心汤。猪心的营养与药用价值配以清汤的清爽口感，不仅美味，而且对于补心脏、调理身体非常有效。
做法：1、将猪心洗净，去除血沫，切成薄片状。大葱切段，姜切片备用。
2.将锅中加适量的清水，放入切好的猪心片，煮开后撇去浮沫。然后加入葱姜蒜和适量的盐，继续煮制40分钟左右。
、最后加入适量的胡椒粉，煮制5分钟，即可出锅享用。
通过食用牛肉、花生、莲藕和猪心这四种食材，我们可以获得丰富的营养和药用成分，从而改善体质，提高免疫力，预防疾病。当然，除了食疗外，保持良好的生活习惯和注意个人卫生也是预防疾病的重要措施。希望大家都能保持健康，远离疾病的困扰。