原创浦东疾控疾控U健康
春天是万物生长、生机满满的季节。
风和日丽的晴好天气，
对于肿瘤患者的康复自然也是极好的~
今天就和小U一起来看看，
肿瘤患者的春季养生，
该抓住哪些关键点吧~
关键点一
适度运动促康复，但别过量哦~
4月是踏青出游的好时节，肿瘤患者在病情稳定的情况下也可以在春日里适当参加一些体育锻炼。体育锻炼不仅能增加血液中的白细胞，还能改善新陈代谢、提高免疫功能。不妨循序渐进地尝试一些简单的运动，比如深呼吸、跑步、做操、游泳、骑车等，要注意量力而行哦。
在这里小U需要特别提醒的是，肿瘤患者的康复期是一个漫长的过程，最好有一个长期的运动计划，根据自己的身体情况来制定运动的方式、强度、时间等。运动量要从小开始，等身体适应了再慢慢增加运动量。一定不能急于求成，比如一下子加大运动量，或是连续运动没有适当的休息，每天一定要完成超过能力范围的步数等等，效果可能适得其反，因为过度不恰当的锻炼反而会变成癌症康复的“减速器”，所谓“欲速则不达”！
但另一方面，运动锻炼也需要克服“三天打鱼两天晒网”的毛病，只有坚持了才能看到效果！
关键点二
营养要跟上，食补很重要
肿瘤患者的康复除了运动锻炼，当然也少不了饮食药膳。俗话说：三分治七分养。调养的关键之一就是饮食。
WHO已明确指出，癌症是一种生活方式疾病。吸烟、饮酒、嗜食腌制、烟熏食品、营养不均衡、肥胖、运动缺乏等不良生活方式与肿瘤发病密切相关。其中约30%的肿瘤疾病可归因于不良饮食和营养。
传统中医食疗养生理论有很多值得借鉴的地方，小U也特地从中医那里学了几个简单的药膳食疗方，大家可以参考一下哦~
01
●茯苓香菇饭（《实用防癌保健及食疗方》）
茯苓10克，大米克，干香菇10朵，油豆腐3块，青豌豆约半碗
补脾益气，安神壮体
共煮饭
预防癌症或肿瘤患者偏气虚者。
02
●薏米莲子粥（《疾病的食疗与验方》）
薏米克，粳米克，莲子20~30克，冰糖少许
健脾补肺，清热利湿，补虚益损，抗病毒，防癌。
将莲子泡开剥皮去心与薏米、粳米同煮为粥，放入冰糖。
癌症预防或各种肿瘤病人。
03
●黄芪炖母鸡（《实用中医营养学》）
生黄芪克，母鸡1只，佐料适量。
补气养血益精髓。
母鸡洗净，再将黄芪放入母鸡肚内缝合，置锅内炖煮。
癌症患者手术后气血亏虚者。
小U在这里也要提醒一下，
因为中医药膳种类繁多，
一定根据自己的体质、
病情去选择适合自己的药膳，
真正达到恢复健康的目的，
如果拿捏不准的话，
不妨咨询一下医生！
-参考文献-
[1]中医防治慢性病-癌症
[2]孙晓生，陈鸿霓，林龙.初探中医食疗在恶性肿瘤康复中的运用.
[3]万德森,戎铁华,曾益新,等.临床肿瘤学[M].3版
[4]周岱翰.中医肿瘤学
[5]董玉福，安艳红.浅析恶性肿瘤的中医膳食干预疗法
撰写：肿瘤伤害防治科乔羽
审稿：杨琛林涛
原标题：《生机满满的春季，肿瘤患者如何恢复元气？》