说起当代年轻人最难戒掉的东西，你会想到什么？
烟酒？奶茶？游戏？
NoNoNo……是熬夜！！
睡不着，不能睡，总有着各种不可抗原因，年轻人们的睡眠时间越来越短。
所有人都说知道“熬夜有害健康”，但大家为什么会沉迷熬夜无法自拔呢？
熬夜为什么让人如此上瘾？
正如那句经典歌词：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，在晚睡的人群里，除了客观性失眠，大部分人是自主选择的熬夜，牺牲睡眠时间去做别的事情。
学习的、工作的、自娱自乐的，这些不睡觉的理由甚至听起来也越来越理所应当。尤其在嘈杂的大城市，越是到晚上，这些都市人儿们的一天才真正开始。
观察了一圈，发现熬夜其实还有不少“好处”。
“好处”一：省钱
自从习惯熬夜之后，洗发水买得少了、理发店也不怎么去了。毕竟，头发都掉得差不多了。
熬夜还能使人“变美”，不用再买化妆品了，出门自带烟熏妆，如果眼袋够大，还能以假乱真当卧蚕。
“好处”二：心胸宽阔了
习惯熬夜的人，会更快乐、心胸更豁达，因为记忆力越来越差了。
昨天刚吵的架，今天就能忘了原因，烦恼统统消失！
“好处”三：保暖
熬夜的时候体内激素水平会发生变化，比如生长激素水平升高，瘦素水平降低，熬夜时饥饿感明显，食欲会增强，会导致摄入更多的食物，引起热量超标，让你不知道不觉的有了“游泳圈”。
脂肪多可以让我们体内的热量不容散发出去，起到保温作用。
玩笑归玩笑，还是尽量别熬夜，因为这种令人欲罢不能的行为，简直是在透支身体。
根据中医理论，每天晚上11点至凌晨三点是肝胆经的气血最旺盛的时候，也是我们养肝排毒的好时间。
但是肝脏需要在人体睡眠的时候排毒，而熬夜阻断了肝脏对毒素的排泄，导致新鲜的气血无法形成。长此以往会加剧受损肝细胞的恶化，严重的会造成肝功能异常，引发肝脏恶性疾病并增大癌症潜发的风险。
久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。
如果熬夜无法避免，怎样减少伤害？
1、眼睛视力方面：熬夜之后，我们最明显的感觉就是眼睛不舒服，视力减退，眼花干涩流泪，眼球上不满血丝等等，这些问题，都是需要及时补救的。比如多吃点养肝明目的药食，如枸杞菊花、黄精地黄之类，也可以适当多吃点猪肝、鸡肝以起到“以形补形”的好处。
2、饮食食欲方面：熬过夜的人都有体味，晚上休息不好，第二天就会很没有食欲，口里干涩发苦，完全不想吃东西。这是因为熬夜伤肝之后，肝气横溢侵犯脾胃中焦而来。可以适当多吃点柔肝缓急的食物，一般以酸味食物为主，比如酸奶、白芍、山楂，尤其山楂小米粥，很适宜改善熬夜引起的食欲不好；
3、脾气急躁方面：熬夜之后，因为机体缺乏休息，心神也会失于滋养，人的脾气会变得急躁很多，容易发脾气。这时候，可以适当多吃点养心安神的食物，比如苦瓜、绿豆芽、酸枣仁粥、柏子养心等等；
4、上火方面：熬夜的人，多数有点上火的感觉，比如口干、嘴角长几个小泡，眼睛发红等等。一般都属于“虚火”一类。建议吃点滋阴清热的食物，比如麦冬、沙参、桑叶等泡水代茶，或者莲藕汁、马蹄汁、茅根汁等等。
6、气血虚弱：这一点主要对长期熬夜的人来说。长期熬夜的人，气血一般都有点不足。所以，适当地补益气血是应该做的。多进食一些滋补类的药食，比如，大骨汤、西洋参炖鸡等等，最简便的，莫过于参茶、黄芪泡水等等，相对更加简便一些；
除了调整饮食外，选择一款好的生物补铁剂也十分重要。
念自然血蛋白多肽片不同于市面上一代、二代铁，属于第三代生物补铁剂，它摒弃传统铁对肠胃的刺激和可能的副作用，传统的铁剂吸收率只有3%-5%，而血蛋白多肽的吸收率比传统铁剂高约5~10倍，并且很温和，铁剂的分子结构接近人体铁的形式。
其次血蛋白多肽是以小分子肽形式吸收，提高血红细胞数量、高吸收率。而血液是运输氧气养分的，补血可让全身细胞得到充足氧气，让血液运行更顺更畅，代谢更好。所以血蛋白多肽能有效的改善贫血症状，恢复血色，调节气虚体弱的体质。
7、多点“补水”：熬夜对身体的影响是全方面的，阴阳气血各个方面都不能幸免。但主要还是以阴津营血不足为主。即使是刚开始熬夜的人，最好也能及时“补水”，这里说的补水可不单纯是多喝水，主要指的还是滋阴濡润上。比如多喝点蜂蜜水、多吃点滋补食物，如龟鳖煲汤等等。
不过，再好的补救措施也比不上充足的睡眠。不是万不得已的情况，千万别再23点后睡了，不要过度透支自己的健康了。