与生命一样贵重的水。
人没有食物，有生命特征最多活不过二十一天。但没有水，最长不会超过七天，生命体征就完全消失。
可见水与食物相比，更加与我们身体健康及寿命息息相关。
医院预防保健科经过十几年的沉淀经验得出结论：“生命三杯水”的作为对疾病的辅助治疗、保健养生，医务工作人员且一届又一届传承。
早起、临睡前、或起夜早餐前一刻钟，一小杯温凉开水，润肠排毒。晚睡前一刻钟，一小杯温凉开水，夜晚心脏等脏器需要。如有起夜，一小杯温凉开水，补充心脏及其它循环。生命“三杯水”：对心脑血管是一位很好的健康处方。有一说，每天八杯水。
数量、时间这个因人而异：
中小学生守则生活习惯一条中要求学生每天饮水毫升。
大量饮水是有效预防调节结石成分的方法：大量饮水，以增加尿量，稀释尿液，可减少尿中晶体沉积。成人每日尿量在ml以上，维持尿色清淡。尤其是睡前及半夜饮水，效果更好。但临睡前和半夜饮水不宜太多。
养成多饮水习惯。多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及早把从尿中冲刷出去。
如果当地的水源含钙量较高的话，应该注意先经软化后再饮用，最好饮磁化水。
对于痛风患者（忌豆浆水）每日每日饮水ml以上等可有效避免痛风急性发作和酮体的产生。
补充水分有利尿酸排出，预防尿酸肾结石，每日饮水ml以上。为防止尿液浓缩，夜间亦应补充水分。
饮水的形式可多样化：
以开水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁、菜汁、豆浆等为宜。
春季
一杯菊花枸杞茶，简单易行。夏季，可选除湿味料金银花（清热下火）10克、栀子（祛肾火、清肾湿）4克、淡竹叶（祛肾火、清肾湿）5克、荷叶（生发阳气）4克、赤小豆（利水渗湿）克、薏苡仁（利水渗湿）30克、薄荷（清新口气）5克、茯苓（脾虚泄带下泻）50克、冬瓜（消肿利湿）克、陈皮（燥湿化痰理气健脾）10克、藿香（去寒湿暑湿湿热）4克、枸杞（滋阴补肾养肝明目）20克、蒲公英（清除湿热）4克。
食用：泡、煮皆可，可单用、可两三味组合，饮、食量以自我舒适为宜。坚持三个月除湿效果更佳。
秋养
“朝朝盐水或温凉水，暮暮蜜汤”。
早起一杯温凉水，减少水分流失，或晚饭后则饮蜂蜜水（1汤匙蜜糖加入1杯温开水内）润肺且可以帮助尽快进入梦乡。以及解秋燥引起的皮肤、口唇干燥，大便干燥、鼻屎多且硬，脱发，头屑多。
冬季
水是“明星级”食物，我们身边的清肠排毒食物。中国居民平衡膳食宝塔推荐每人每天饮用水-毫升（相当于大号啤酒瓶三瓶左右10毫升），以白开水和淡茶水为宜。
冬季保健饮：
一、红景天饮配方：
红景天红景天10克-15克蜂蜜少许。
功效：益气、止咳、平喘，对心脏有滞者活心血。
食法：代茶饮用。
制作：以上药物同放容器内，加水适量，煮饮即可，即饮加点蜂蜜。
宜：冬季。
忌：痰多、痰湿。
二、补气养精饮
配方：
黄芪15克黄精12克-15克人参6克-9克石斛12克
功效：益气养精
食法：代茶饮用。制作：以上药物同放电壶或水壶内，加水适量，煮饮即可，即饮加点蜂蜜。
温馨提示：
男性固身强体补益。
对花白发、乃至糖尿病、肾病有较好的防治作用。
配方中几位药之间的药性有相互牵制的作用，泡水喝也不会上火。
可以经常煮泡一点也好。
祛病方剂仅供辅助治疗不能代替医生诊治