炎热的夏季即将过去，立秋至，天气处于夏季和秋季之间，立秋过后，秋季天气干燥易损肺部，肺部与秋季相应，身体在立秋后进入养肺“关键期”，在养肺阶段，人们更应该注重生活习惯和饮食习惯，为了避免肺部受到外界刺激后更易患上疾病，请牢记“3吃4做”，让肺一天比一天健康。
一、常吃3种食物：
百合杏仁赤豆粥：
准备食材：百合9克，杏仁6克，赤小豆60克，适量白糖。
步骤：1、将赤小豆洗净，加入粳米；
2、锅中加水，将赤小豆和粳米放入锅中，大火煮沸；
3、半熟状态下放入百合、杏仁和适量白糖，文火煮熟即可。
功效：适用于肺阴虚，虚火旺盛，口干、口苦人群。
枇杷梨皮川贝水：
准备食材：枇杷叶15克，新鲜梨皮14克，川贝9克。
步骤：将三者煎煮，取汁液，去渣后代茶饮用。
功效：适用于肺热。口干咳嗽人群。
黄芪山药粥：
准备食材：黄芪28克，山药28克，粳米45克。
步骤：1、用水煮黄芪，煮好后将取汁去渣；
2、用黄芪汁山药和粳米，做成粥即可。
功效：适用于肺气虚，易感冒人群，建议早起空腹食用。
二、常做4件事：
常大笑：常笑宣肺，经常大笑可以使肺部扩张，反复扩张收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”，使呼吸更顺畅，经常大笑会吸收更多的氧气，使血液更加畅通。
常呼吸：经常深呼吸有清肺的作用，具体做法可以选择在空气清新的地方，快速吸满一口气后缓慢吐出，空气在肺里停留的时间长，会让肺部气体充分交换，更利于肺部排浊。
常运动：立秋之后可以选择适合自己的户外运动，登山就是个不错的选择。人在登山过程中能够增强呼吸和血液循环功能，使人的肺活量增大。另外，立秋后山上的空气中有更多负氧离子，对人体神经系统有很好的调节作用。
常喝水：喝水益肺，秋季天气干燥，使人体更容易缺水，秋后建议多喝白开水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，更有利于肺部健康。
立秋过后，身体进入养肺阶段，想让肺部更健康，离不开食疗和良好的生活习惯。生活中牢记“3吃4做”，另外平时应少食用辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥热食物，多吃润肺的食物，肺部会一天比一天健康。