前言：“相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好”，养生不分年龄，中医不分贵贱，快乐逍遥便是真！
哈喽！大家好，很高兴又和大家见面了，在这茫茫人海中，你我相遇本就是一种缘分，所以笔者很在乎这种缘分，只要笔者可以帮助到的地方，一定倾囊相授。
就在前两日，有一位读者给笔者留言，大致内容如下：自己今年28岁，山东菏泽人，在一年前自己明显感觉到力不从心，且脱发也十分严重，期间试了很多方法，焦急的时候甚至试过“药物”，但是始终是治标不治本，想问我有没有什么好的推荐的。
其实，其实在中医理论中，将这种症状统称为“肾虚”，相信是这很多男性最不愿意提及的“难言之隐”，又是不得不面对的问题，尤其是到了35岁以后，随着身体各项机能开始逐渐走向下坡路，身体各方面也大不如前，如果还不注意调理，很容易诱发各种问题的发生。
下面我为大家分享一个我曾经遇到过的一个故事，希望通过这个故事对你会有所帮助！
那大概还是5年之前的事了，记得有一次我在安徽阜阳做义诊的时候遇到过这样一位患者，男，20来岁，阜阳本地人，当得知我的到来之后特意从老家赶过来，具体自述，自己因为在年轻的时候用手过多，加之长期的熬夜，当时也没想过对身体有什么危害，直到后来结婚之后才隐隐的感觉到身体愈发糟糕，在此期间试了很多方法，但是始终治标不治本，所以特意过来想咨询一下我的意见。
我根据他自身的状况，给它推荐了三味药，让他回去每日煮水喝，大约在服用二个月左右的时候，该男子再次找到我，据他自述，他之前的腰膝酸软和畏寒等症状都得到了很好的缓解，更重要的是现在自己每次运动的时间也比之前翻了一倍，所以特意过来感谢我的。
听到这里，我很为他感到高兴，不过我告诉他，其实他并不用感谢我，因为我给他推荐的这三味药并非我自己想出来的，这主要是取自孙思邈《千金翼方》中的一味经典汤剂，其中以（zi）矷山黄精5克为君药，搭配枸杞10粒、黄芪3克为辅助。
文中记载：每日服之，连服一月。能助于阳虚肾冷，阳道不振，或腰膝冷疼，精、子活性提高”。这也被后世称之为男人的“私藏方”，男女老少皆可饮用。
这里要和大家科普一下，黄精在我国南方的很多山脉上都有分布，品种大概有13种左右，真正能流入市面的一般只有2种，那分别就是矷山黄精和材性黄精，其不仅外观肥大，油性大，切开后油润养眼，入口甜糯，所富含的黄精黄酮、锌元素和锰等元素都是普通黄精的10倍之多，反之，材性的黄精一般肉质较硬，掰开后味道涩苦，且坚硬无比，切开后就像干柴一样，一般不宜长期食用，会在人体形成纤维沉积，不易人体吸收。
当然，对于肾不好的男性而言，除了饮食调理以外，在日常生活中还需做好以下2件事，方可事半功倍！
第一件事：常按涌泉穴
俗话说：“肾出涌泉”，涌泉穴在人体的经络归属于人体的足少阴肾经，肾又为人的一身之根本，而涌泉穴又是肾经的第一个穴位，经常按揉涌泉穴不仅可以起到益肾固本的帮助，其次对于腰背酸痛、手足冰冷、畏寒怕冷的患者而言，也是不错的选择。
位置：涌泉穴位于足底2、3趾趾中点与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。
按揉方法：首先让身体平坐，将掌心搓热后贴于涌泉穴位置交叉按摩，每次至少按揉5分钟左右，每天保持2-3次即可。
第二件事：晒太阳
对于肾不好的男性而言，经常晒太阳也是不错的选择，这是因为太阳光是天地间的阳气，经常晒太阳不仅可以去除我们体内的寒气，更重要的是还可以及时补充我们人体所需的阳气，尤其是对于很多阳虚体弱、禀赋不足的人群而言，不妨选择多晒晒太阳，对改善体质有很大帮助。
选择时间段：晒太阳也是很有讲究的，一般建议是上午6~10时和下午4-6时这两个时间段为宜，因为此时的阳光较为柔弱，不会刺激或者灼伤我们的皮肤，更有利于体内维生素D的吸收。