夏季，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强；而心属火，肾属水，在正常的情况下，心火向下温煦肾水，肾水向上平衡心火，彼此交通；当心火越来越旺，就需要更多的肾水来制衡，就像着火了，需要更多的水来灭火一样。
这时候很容易气虚，尤其是平时工作压力大，操心劳神、想事情太多、熬夜、用眼多、久坐或过度运动、性生活过于频繁、做过人流、35岁以上女生，本身就肾精亏虚；
如果你容易反复长痘、嗓子疼、眼睛干痒等
疲劳困乏，精神不好
腰酸背痛，头晕耳鸣
睡眠质量差、多梦
掉头发、白头发增多.....
要注意补气了！不要以为只有冬天才适合滋补，只要虚了，不分季节、不分男女、不分季节都适合补！今天给大家介绍3个非常符合当下节气时令的小果子，帮你把肾精、肝血、气血一起补，3个一起补，更快更好！
长在树上的“乌鸡白凤丸”，最适合熬夜、用眼多、操心的人
古人有「四月桑葚赛人参」之说，四月是指农历四月，现在正是桑葚大量上市的季节，身体也正好需要它的滋养！
桑葚，在古人眼中犹如天然的“乌鸡白凤丸”，它很擅长补肝血滋肾水：
《滇南本草》：益肾脏而固精，久服黑发明目。
《随息居饮食谱》：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。
《中国药典》记载：桑葚补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚。
现在的桑葚，甘甜多汁，用盐水洗洗就能吃，有下面四种情况的人，遇上了可以适当多吃一些：
一、爱吃辛辣、重口味食物
你有没有发现，吃了麻辣火锅、烧烤油炸、干锅之类的，喝很多水还是觉得口干舌燥，晚上睡眠也会变差都被带出来了，这是因为这些食物都会加很多辛温发散的调料，很耗阴血津液，容易阴虚；
这时候来一杯桑葚汁或桑葚煮水，就像久旱逢甘霖，能很快的补足身体的“水”——阴血津液，就不容易上火了！
二、熬夜晚睡、眼睛干涩、两眼无神
白天养阳，晚上养阴，如果你经常晚上23点之后还不睡觉，那肝血肾精多多多少都会亏虚；
“肝开窍于目”，要是每天对着电脑、手机，一看就是好几个小时，那也是很耗肝血的，肝血不足就问肾借，时间长了肾精也不足了。
经常吃一把桑葚，眼睛会明润很多，睡眠也会更安稳。
三、掉头发、长白头发，头发不黑亮容易枯黄
发为血之余，头发的营养来源于血，血足的人，头发茂密、色黑而有光泽；肝血不足，头发会发黄干枯；肾其华在发，肝肾同源，肝血、肾精不足，容易长白发、掉头发。
有个朋友前几天刚跟我说，吃了一段时间桑葚发现头发不怎么掉了，梳头的时候发现好多短短的头发飘起来了，很久没看到这种细短的头发了，好开心。
四、阴虚燥热、血虚月经量少
有时候明明没有吃什么上火的东西，莫名其妙的燥热上火：
手脚心热、心烦睡不着、多梦易醒、夜晚睡觉出汗、口干舌燥，大便干结、时不时口腔溃疡，嘴唇干容易起皮，月经量也越来越少……
说明阴虚了，这种情况特别适合吃桑葚，既能补肝血、补肾阴，还能清虚火！桑椹之所以可以清虚火，主要是因为它能滋养阴液，“阴复则其热自退”！
建议操心、压力大、熬夜晚睡、流产、产后、女生35岁以后的女生，经常吃些桑葚！
不过新鲜的桑葚不好保存，放两天就会长毛烂掉，有时间的朋友可以用新鲜的桑葚熬膏、做成果酱，放冰箱冷冻，慢慢吃；
如果你经常熬夜熬得，睡觉也不好，肝肾肺都有点阴虚，而且津液减少，身体气虚，自然免疫力下降。
白天喝一杯桑葚桂圆茶。
这里面不仅有润养的山药、滋阴养血补肝肾的桑椹、枸杞，
更重要的是阴不足的人容易血虚，加上了桂圆入心补血；
阴虚不润容易有风热，搭配决明子入肝清热，对眼睛不舒服的人特别好；
还有覆盆子入肾助阳固精收敛，减少消耗，各种虚损引起的兼症也都一并改善起来。
这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生，每天煮2袋，喝一整天。
桑葚桂圆茶90g/盒（6g*15包）精选月销量60￥59￥69打开百度APP立即扫码购买购买当然更最重要的是早点睡觉，少看手机电脑。动脑、用眼多特别消耗肝血，23点～3点，睡饱饱，好好休养，别折腾了。
名医张锡纯说它是：滋补肝肾最良之药，中年养生标配
保温杯里泡枸杞，是中年人的养生标配。这里说下酸枣仁是滋补肝肾最良之药！
气血亏虚影响我们的睡眠，很多人盗汗之后，半夜惊醒就翻来覆去睡不着了，渐渐地这种盗汗和熬夜就会导致血虚成为常态，慢慢变成一个恶性循环。
这时候我们不光就要选用一些有补血和安神作用的食材来调养，其中酸枣仁就是两者兼顾的，酸枣仁补血，其实是通过补脾来实现的，脾胃是气血生化之源，我们耗伤的这些气血，都是来自于脾胃所化生的气血。
酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。
《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。
《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。
酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。
准备酸枣仁10克，莲子50克，桂圆3颗，冰糖适量，把莲子去芯，和酸枣仁一起放到养生壶中，加入适量的清水，放入冰糖，一起煮开即可。
除了酸枣仁莲子汤，如果对口感和食材要求更高，可以试一试这种浓缩了6种补气养血食材的酸枣仁膏，配料有酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、冰糖、蜂蜜。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子帮你清心火；
再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆，帮你补益心脾；
滋阴的桑椹，既有助于安神，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。
每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。就像是在喝花果茶一样
这个配方是由多位国医大师，经过不断的创新实验，研制出一款适合咱们现代人体质的膏滋，保证了口感，让养生膏不再难以下咽，酸酸甜甜的口感，带着果实的清香。
酸枣仁膏膏滋膏方酸枣仁桑椹桂圆精选月销量￥49.9￥59打开百度APP立即扫码购买购买小火慢熬，低温收膏，全程不添加任何的防腐剂，甜味剂和增稠剂，长期吃也不会产生依赖，有了蜂蜜和冰糖调和味道，酸枣仁的酸酸的口感也能被很好中和。
用60度左右的温水化开，慢慢搅拌，每天2勺，睡前2小时饮用最佳。
这个酸酸的小果子，把你的肾精固住，不让它轻易耗散
肾精易耗不易补，为了让补进去的固摄住，不轻易流失掉，特别需要覆盆子这样酸酸的小果子，酸主收敛！
《本草备要》记载覆盆子：“益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳痿，缩小便”。
覆盆子，既能“补肝肾”，又能“收敛固摄”，这样相当于给肾精上了双重保险，而且吃覆盆子还可以延缓衰老呢！
很多人都知道，肾虚的人会早衰，因为肾藏精，主生长、发育、生殖！肾所藏的精气，是我们生命活动之本，也是肾维持其功能的物质基础！
而医书上记载覆盆子，可以让头发不白，让皮肤好气色好，眼睛明亮、身体轻盈，这不正是我们追求的年轻状态吗？
《别录》："主益气轻身，令发不白。"
《开宝本草》："补虚续绝，强阴建阳，悦泽肌肤，安和脏腑，温中益力，疗劳损风虚，补肝明目。"
怕变老的人和身体正在走下坡路的人，经常吃点覆盆子，让身体老得慢一点。
不过有两个禁忌：“强阳不倒者忌之；小便短涩者不宜服。
气血、肝血是非常宝贵的，补气血、肝血就好比是油灯添油，让我们身体这盏灯，亮得更久一点！