气温越来越高，雨水越来越多，又是一波湿气要来了，提起湿气，想必无人不知无人不晓，特别是一些身材臃肿，怎么也减不下去肉肉的朋友，都会把这些归结到体内有湿气方面。
湿也就是水湿，指的是我们身体多余的废水，这些废水本来是要被代谢排泄出去的，如果排泄不掉，只能积在我们身体中，这样湿气就会越来越重。
那么平白无故，为何我们体内的废水会这么多呢？我们每天的吃喝，其实不一定都能被身体吸收利用，有一部分很容易变成垃圾，也就是代谢不掉的东西，很有可能就变成身体无用的废水了。
而吃进去的食物，是变成身体需要的气血多一些还是无用的废水垃圾多一些，更多是看脾胃，它就像是一个食物转化站一样，把有用的有营养的转化成气血，输送到全身，没有用的废水垃圾，顺着肠道二便排泄出去，如果脾胃运化有问题，不堪重负了，那么转化出来的气血少了，更多都是一些痰湿或是废水垃圾，体内的湿气越来越重。
表现在我们皮肤上，就是出油，长痘痘，过敏，表现在头发上也是出油，掉头发，表现在身体中，容易拉肚子或是便秘。
其实脾胃好不好和我们吃东西有关，我们身体的湿气，内湿占大头，外湿占一小部分，外湿就是所处的环境阴暗潮湿，一般生活在海边，川渝，江南地区的人会比生活在西北，华北地区的人湿气重，这是环境气候所致。
除此以外，大多湿气都是我们吃出来的，像是喜欢吃生冷食物，水果，冷饮，冰淇淋等等，这些寒凉的食物进入到脾胃中，就会压制住脾阳，由此一来脾胃的运化会越来越差。
还有就是喜欢吃一些辛辣的食物，无辣不欢，油腻的食物，炸鸡火锅串串香，再加上喝点小酒，这些食物脾胃运化起来颇为费力，超负荷了，自然湿气排不掉，就越来越多，还容易化火生热，就是我们常说的湿热。
现在很多人都有这样的饮食习惯，故而湿气重的人也越来越多，而且还不愿意运动，动能升阳，阳气又可以克制湿气，这样身体阳气也不足，湿气自然更胜，故而想要祛湿，我们需得把根源给找到。
少吃这些寒凉的食物，辛辣肥甘厚腻的食物，否则再好用的祛湿方，都难以祛除我们的湿气，再者平时多动动，出出汗，湿气也就自然而然排出去了。
祛湿拍打法
很多人提起运动就犯怵，特别是天气热了，更是一动不动，咱们不愿意运动的，可以试试这个祛湿方法，拍打腘窝，也就是我们膝盖后方的窝窝处，这里是八虚之一，我们脾胃运化代谢水湿，是和肺，肾，三焦等一起协同的，而腘窝处，也是这些部位的反射区，故而腘窝称得上是一个祛湿的总开关。
我们可以坐在椅子上，把腿搭在另一把椅子上，用双手去敲打腘窝，每次差不多10~20分钟，左右两条腿轮换着来拍打，动作简单，难在坚持，觉得用手拍打费劲儿的，我们也可以借助这个拍痧板，不光是腘窝，全身上下都能拍打到，手柄还是加长的，拍打起来不费劲儿，手腕也不酸。
而且这个拍痧板是全硅胶材质的，不伤皮肤，而且力道也足够用，代替手掌，能疏通更彻底，很多人拍打一会儿就会有痧出现，这是正常的哦，等褪下去后继续拍打就可以了。
这个拍痧板两面可用，正的一面是平的，上面有许多凸起的小颗粒，能加深疏通，背面是凸起的，正好贴合我们这些窝的弧度，像是腘窝，肘窝，腋窝等等，都适合用这面来拍打。
它弹性足，韧性好，结实耐用，不怕摔，也防水，即使天气热又潮湿的地区也不会发霉，比木质的要好保存，比其他材质的要耐用。弯折度大于90°，用它拍打十分省力，就能疏通更深层次的瘀堵。
硅胶拍痧板精选月销量￥29.9￥58打开百度APP立即扫码购买购买每天拍一拍，加速体内湿气的排出，也能让身体更顺畅。
艾草祛湿法
若是身体忍痛能力比较低，或是坚持不住长期拍打祛湿，疏通，我们也可以试试用艾草，湿气怕的就是这种草，俗话说，家有三年艾，大夫不用来，特别是陈放三年艾草，祛湿温阳的效果更好，而且艾草性温，还如脾胃，入气血，逐寒湿，很适合咱们湿气重，脾胃差的人。
咱们身体湿气重的人，可以自制一个祛湿包来用，准备一些大粒海盐，干姜20~30克，艾叶（最好是三年以上的）50克，花椒一小撮，把这些都放入锅中干炒，炒热后装进布包里，去温敷我们的腹部，腿部，脚部，特别是足三里和涌泉，这些地方都是祛湿邪最好的位置，可以把体内的湿气排出去。
懒得自己做这种祛湿包的，也可以准备一瓶这种肚脐贴，里面主要原料也是陈年的艾草，用三年以上的南阳陈艾，提炼制绒，再加上祛湿散寒的花椒，安神养心的桂圆肉，养肝血又安神的酸枣仁，以及助阳的枸杞，这些食材经过处理，最后制作成一颗颗小指甲盖大小的圆球，塞进我们的肚脐里，用里面附带的专用贴贴住。
非常简单，剥开外面的蜡纸，睡前塞进肚脐里，睡醒后撕下专用贴，每天只需花费几秒钟的时间，就能把难缠的湿气祛一祛。每一颗小圆球都用蜡纸包好，放在密封的玻璃罐子里。
打开后就能闻到浓郁的艾草味道，真材实料，我们相信只有原料足够好，发挥处的效果才会好，小球的表面还附着一层花椒粉，能更好地帮助身体排寒祛湿，除了我们的肚脐，像是双脚脚心的涌泉，也要各贴一个，这样能加速体内湿气的排出。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝￥69购买这个肚脐贴，可以贴三天停一天，给身体一个缓冲的过程，注意小朋友和孕妇不要用，贴完后像是拉肚子，肠鸣等等，都是身体的排寒排湿反应，也是正常的，不用惊慌，需要提醒大家的是，这个附送的专用贴，也是含胶的哦，如果皮肤对胶类过敏，建议自己换成纱布封住即可。
饮食排湿法
上面提到身体湿气重，大多也是和吃有关，咱们吃出来的湿气，也可以通过饮食调整再排出去，提起祛湿饮食，别总是想到红豆薏米组合了，红豆薏米适合湿热体质的，但是寒湿体质不适合，越吃身体越寒，湿气越重哦。
薏米是偏寒凉的食物，我们吃薏米想要祛湿不生寒，效果更好的，还要搭配一些能够提升脾胃阳气的食物，比如砂仁，肉桂等等，这样对寒湿才有效。
如果担心吃错，分享大家一些平和祛湿不伤身的食材，无论是湿寒还是湿热都能吃哦。
祛湿宝藏食材一：五指毛桃
两广地区的人对它一定很熟悉，特别是爱煲汤的朋友们，说起湿气应该哪里都比不上广东，又热，时不时还来场暴雨，湿热夹击，空气湿度又大，一不小心体内的湿气就爆表了，这还仅仅是外湿的影响，不算我们胡吃海喝滋生出的内湿。
而两广地区的人，最喜欢用来煲汤的食材之一就是五指毛桃，它祛湿不会伤到身体的气，是非常不错的祛湿食材，我们用五指毛桃用到的是它的根部，它的味道有一股椰奶的香味儿，平时无论是煮水还是煲汤，口感都十分不错。
推荐咱们煲汤可以用五指毛桃和山药一起搭配，山药是健脾的，只有脾胃的运化能力上去了，我们湿气才能更顺利的排泄出去，而且这俩搭配也很温和，只需要五指毛桃50克，怀山药30克即可，喜欢吃肉的加点排骨，乌鸡一起炖，不喜欢吃肉的，直接用这两种煮水喝就十分不错。
无论是湿热还是痰湿，都可以用这个方子哦。或是更素一些，可以把五指毛桃和莲子，百合，一起煮水喝，也是一道祛湿水，非常滋润，特别是在春天，除了湿气重，气温高了还容易燥热，就适合用这个水代替白开水。
百合是滋阴润肺的，莲子是补脾止泻的，咱们湿气重，又觉得煲汤麻烦的朋友，可以试试用这些食材煮水喝，直接放进养生壶煮熟即可。
祛湿宝藏食材二：茯苓
茯苓是很好的祛湿食材，最常见的就是白茯苓，它味甘，性平，味淡，利水渗湿，健脾安神，和其他的祛湿食材不同，茯苓祛湿，它不会损伤我们身体有用的津液，能够区分出身体的废水，它利水渗湿，不伤正气，不论是湿寒还是湿热都能用，十分平和。
而且茯苓没有奇奇怪怪的味道，和别的食材搭配也容易，建议茯苓打成粉来吃，常见的茯苓小方块，吃起来有种嚼蜡的感觉，没味道，许多人不喜欢，打成粉添加在粥里，汤里，吸收的也更好。
分享一道祛湿又养神的茯苓莲子红枣粥，准备糯米或是大米克，红枣10颗，莲子50克，茯苓粉10克，冰糖适量。
糯米提前泡一下，用大米直接淘洗干净即可，先把米放入锅中，加适量清水，大火煮开，再转小火慢煮20分钟，煮到米粒开花，红枣掰开去核，莲子洗净放入锅中，加入茯苓粉，继续煮上20分钟，等到莲子煮软后，加冰糖搅拌均匀即可。
注意肠胃弱的朋友建议用大米或是小米哦，不要用糯米。
若是懒得煮粥，或是觉得这种不容易消化吸收，我们也为大家准备了一款粉粉，茯苓山药粉，用的是茯苓，山药，薏米和莲子，不含糖，不能吃甜食的人也可以放心吃，这些食材经过熟化后破壁打粉，吃的时候直接用开水冲泡就可以，简单方便。
粉质也很细腻，这样冲泡后吃起来也是细腻顺滑的，不喇嗓子，很难温县的怀山药，健脾养胃效果最佳，没有硫熏漂白，保证营养和食品安全，高山茯苓，无硫熏无漂白，没有经过过多的化学处理，这样吃起来祛湿的效果才好，安徽的薏米颗粒饱满，都是当季的新货，湘潭的莲子都是去除莲心后打粉的，不苦涩，有自然的清香。
茯苓和薏米帮我们祛湿，把身体多余的水湿通过二便排泄出去，山药健脾养胃，把脾胃的运化能力给提升上来，莲子补脾又清热，把身体多余的火热给清掉。
美丰道茯苓山药粉精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买这些食材按照一定的配比后打成粉装瓶，吃的时候直接挖两勺用开水冲泡就可以了，边冲泡边搅拌，充满谷果的香味，喝起来有淡淡的甘甜，由于没有加糖，觉得味道淡的可以自己添加一些蜂蜜或是牛奶，味道更佳。
如果觉得不喜欢这种流质糊糊的，我们也可以试试这道茯湿金方，里面用的是茯苓，桑椹，藿香，砂仁，赤小豆，薏苡仁，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，调味用的是低聚异麦芽糖液，这个都是小袋装的，每次1袋，可以撕开直接吃，也可以用温开水冲泡，调匀后饮用。
茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。
这款膏方是纯手工熬制的，小火慢熬，把里面的营养一点点熬制出来，全部融于这个膏中，都是浓缩的营养精华，别看这小小一包膏方，可比我们单纯吃薏米茯苓要见效多了，更容易被我们身体吸收。
浓稠不黏腻，滴水成珠，打开后有一股枣香味儿，很好闻，喝起来是酸甜口感的，不会甜腻，都是这些天然食材熬制出来的，不像是那种糖精勾兑出来的，腻的齁嗓子。
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