中医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物损伤人体阳气所致。
身体一旦有了湿气就像穿着一件潮湿的衣服，浑身的不自在。当湿气加重时，会导致身体困倦、食欲减退等诸多不适症状，如不及时祛湿，会引发疾病，对身体健康极为不利。中医认为，体内湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的；脾胃失调时，水分排不出去停留在体内，容易形成湿气；要祛湿，就要先调脾胃。
古话说：千寒易除，一湿难去。最近多雨潮湿，湿气特别重，再加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内。其实，人在寒冷的冬季所需要的营养物质远没有炎热的夏季多。这样一来，人们在夏季的营养补充就显得十分必要了。
湿气是中医理论上六大致病因素之一，在风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，湿气对人伤害最大。其他的都好说，例如寒、热，寒则温之，热则寒之；风则驱之，燥则润之，暑则清之。而湿邪不同，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪依然存在，且湿是最容易渗透的，总是要与别的邪气“狼狈为奸”。
首先有湿气的朋友们，要注意不要过度吃冰凉水果，冷饮，本身水果会导致脾湿，冷饮更会伤脾胃。同时空调房长期待着，导致皮肤正常的排汗大大降低，湿气本来排出途径之一就是汗液。空调房可以说是湿气难根除的另一大原因！
熬夜——中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起，晚上11点之前就要上床睡觉，每天可以做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。
肥胖+浮肿：湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
薏米：薏米是祛湿的最佳食物，在清汤中放一把就能起到祛湿的作用。通常好的薏米会有一种药的味道，没有霉味也没有长毛，单独吃薏米时可打磨成粉冲泡着喝，比煮汤效果更胜一筹。
香菜有时候家里面做汤就喜欢撒上点香菜，因为香菜的鲜味是很好的调理料。但是，在医生眼里香菜还被赋予了祛湿的用处。同时，香菜对心脏也较好，能提升心胸阳气，帮助心肺抵抗病毒，若是感冒痊愈后痰多咳嗽，可吃点香菜调理。