肾是人体的最重要的器官，帮助代谢体内的毒素与废物，帮助调节人体内的电解质，调节酸碱度平衡，促进人体的新陈代谢，促进血液生成。在中医里，肾是人体的先天之本，肾主藏精，精是维持人体的生命活动的基本物质，肾还主生殖、生长发育，是五脏之根本。
肾内的精可以转化为五脏六腑所需要的基本物质，就好比银行的钱，平时存着，当有需要的时候就取出来花，人体的肾精充足则肾气足，身体就健康，若肾精不足，则肾气衰弱，则人体就会表现出亚健康的状态，甚至百病丛生。
肾是代偿性非常高的器官，平时只有一半的肾单位在工作，若一些肾细胞不能工作了，立刻就会有其他的细胞觉醒，代替其工作，因此肾病具有很强的隐匿性，只有等大部分的肾细胞都坏死的时候，身体才会有很明显的症状，因此我们平时一定要好好的保养好肾脏。尤其是在饮食上，一定要有所禁忌，那么具体如何做呢？今天小编就带你一起了解下。
肾不好的人，饮食谨记“3吃3不吃”，帮你养好肾脏，身体更健康！
3吃：多吃这3物养肾又护肾
1、多吃黄芪
在中医里，黄芪的补气效果非常好，有补气固表、利尿消肿的功效，对慢性肾炎蛋白尿有非常好的消除作用。常用黄芪泡水喝，还能缓解气虚引起的血虚，人体的气血是双行的，补血先要补气，因此黄芪有很好的补气血的作用，肾主骨生髓，大家都知道骨髓是造血的，因此肾不好的人，就会造成贫血，多用黄芪泡水喝，刚好解决了这个问题。黄芪跟鲫鱼搭配煮汤也是非常好的药膳。
2、多吃枸杞
枸杞有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。在日常生活中，人们通常会用枸杞子来泡水喝或者煲汤时放一些，但是由于受水温、浸泡时间等因素，枸杞中只有一部分的药用成分被释放出来，人体吸收有限，因此最好是直接嚼服，每天在20克左右最为适宜。否则容易滋补过度。
3、多吃黑色的食物
在养生学中，认为五脏有相对应的五色，而肾主黑色，因此黑色会入肾经，可以起到保养肾脏的作用，这类黑色的食物是指含有天然黑色素或紫色或深褐色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、海参等。所以肾不好的人，在日常饮食中，把这类黑色的食物添加到平日的采购清单里。
3不吃：不吃这3类对肾有伤害的食物
1、不吃含盐量高的食物
肾最怕咸，肾就像是一个24小时都在工作的“清洗工厂”，不停地帮助人体排泄废物，95%的盐都是由肾脏排出的，若吃得太咸，这些钠离子进入肾脏后，会阻碍水分的排出，加重肾的负担，从而诱发肾病，吃得太咸还会导致血压增高。世界卫生组织建议每人每日食盐入量不要超过5克，但是我们中国的饮食口味偏重。因此营养学家建议每人每天不超过6克，这还包括所有食物之中的钠盐。
2、不吃含植物蛋白质高的食物
蛋白质是我人体所必须的营养素，主要来源于肉、蛋、奶以及植物中，在动物类的蛋白质中，含有大量人体所必需的氨基酸，容易被人体所吸收和利用，而植物蛋白中，一般含非必需氨基酸，不能被人体所利用，因此需要通过肾脏排出去，肾不好的人，若还长期进食含植物蛋白质高的食物，容易加重肾的负担。不利于肾脏的恢复。
3、不吃含嘌呤高的食物
说到嘌呤，人们就想到痛风，嘌呤还会给肾脏带来很大的伤害，对肾脏不利，那么哪些食物含嘌呤高呢？比如老火靓汤、海鲜、啤酒，几乎所有的浓肉汤中，含嘌呤都非常高，因此肾不好的人，最好不要贪吃。
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