细心或不细心的网友可能都发现了，今年开年以来降雨特别多，感觉有一半的日子都在下雨，到处湿漉漉的，洗干净的衣服挂在外面，晾着晾着就臭了。
湿漉漉的环境不仅给生活带来很多不便，到了夏天，更会成为健康的威胁。因为夏季往往是湿邪肆虐的时候，稍不注意，潮湿的夏季就会让人罹患“暑湿病”。
湿邪一年四季都有，但每逢夏季，就如同上了主场，各种环境条件都适合湿气大展拳脚。
首先夏季气候炎热，雨水又多，所谓热蒸湿动，雨水接触滚烫的地面又快速蒸发变成湿气弥漫在空气中，于是外部环境就给了湿邪绝佳的发展空间。
再者夏季人体代谢飞快，能量消耗比较大，正气消减，湿气就容易趁虚而入。加上现代人普遍使用空调，人从炎热的室外进入开着空调的室内，体表温度骤降，毛孔也随之关闭，而汗液却还没来得及排出，就造成湿气在体内淤积。如果刚好还是脾脏虚弱的人，盘踞于体内的湿气还会继而入侵五脏六腑，对人体造成损伤。
所以对应夏季的环境，祛除湿气是身体保健的重中之重。
有的人可能觉得湿气入侵一时半会也不会给身体造成太大损伤，所以不以为然，嫌麻烦不注重祛湿。实际上，体内湿气重，也会给生活工作带来很多不方便。
很多人在夏季往往容易感到浑身疲乏，明明坐在办公室吹着空调，也没干什么体力活，就是提不起精神工作，一不小心出了错还要被老板批评，其实这就是湿气惹的祸。
夏季很容易疲劳疲惫，就是湿气重的一个特征。除此之外，还有五个方法可以发现湿气的存在。
第一种方法最为简单，就是看舌头。如果舌头上覆盖舌苔，肥厚带腻，颜色发黄或发白，都是体内湿气重的表现，舌苔黄腻的人除了湿气重还比较燥热，也是夏季常见症状。如果是长期体湿的人，舌头还会偏肥大，四周带有齿印。
第二种方法，是看排便情况。体内湿气重的人，往往大便黏腻不爽，排泄不畅，散发恶臭，小便则颜色赤黄，散发馊臭。这也是体质湿热的另一种典型症状之一。
第三种方法，就是闻口气。体质湿热的人往往有口臭的困扰，这是由于湿气盘踞于脾胃，致使腹气不能顺利下泻，导致口腔气味难闻，一般还伴有口苦症状，胃口也不好。
第四种方法，就是看起床的感觉。很多人在夏季起床后容易感到头脑发昏发胀，精神不振，尤其午睡后症状更明显，其实这也是体内湿热严重的的表现之一。
第五种方法是观察皮肤。体湿的人容易皮肤发黄，爱出油，爱长痘，也是由于体内湿气不能顺畅运化导致。同时体内湿气重的人也容易头油、耳油偏重，容易患荨麻疹、皮肤瘙痒、脂溢性皮炎等皮肤病。
这五种症状都是比较容易识别的湿气的体表症状，也是湿气给人带来的诸多不便影响。那么怎样才能祛除湿气？下面我们就来简单说说祛湿的方法。
既然湿气广泛存在于我们日常生活中，那么祛湿也是需要做持久战的工作，一两次的药剂并不能起到很好的效果，最方便的方法就是药食同源。
夏季祛湿，最简单的就是多食用一些健脾利尿的食物。比如扁豆、淮山、薏米、赤小豆、茯苓、玉米须、冬瓜皮等。
这些食物一方有利尿渗湿的作用，有助于运化体内已有的湿气，另一方面大多有健脾清热的作用，脾气盛，则湿邪不容易入侵，而湿与热是两相助长，清热也有助于压制湿气。另外这些食物烹调也相当方便，大多煲汤食用即可。
进补之外，也要注意避免生冷、甜腻食物，因为甜腻食物或生冷食物都容易助长湿气滞留。
除了食疗的方法，夏季也要适当进行体育运动，一方面可以促进排汗，主动排湿，另一方面动能生阳，阳气足则湿气也不容易进入体内。
其实不只是夏季，祛湿是一年四季都需要的保健日常，希望这些方法能够帮助大家更好地管理自己的身体，保持健康体质。
参考资料：
[1]《夏季常喝五碗养生汤》.生命时报.年6月8日.
[2]《小满后湿气最易缠身六个湿气信号你懂吗》.健康时报网.年5月21日.
[3]《体内湿气重表现》.羊城晚报.年9月28日.
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