#夏季养生全攻略#
夏至，为阳极之至，被称为“阴阳争，死生分”的时节，意为喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物将逐渐死去。在自然界中，四季气候的变化，春去夏来，秋去冬至，四季寒暑的更替，就是阴阳消长的过程。夏至是一年中阳气最盛的时候，然而也是阳气开始消退，阴寒逐渐增加的时候。
这种说法其实是源于《黄帝内经》中的《脉要精微论篇》：“是故冬至四十五日阳气微上，阴气微下；夏至四十五日阴气微上，阳气微下。阴阳有时，与脉为期，期而相失，知脉所分。分之有期，故知死时。微妙在脉，不可不察，察之有纪，从阴阳始，始之有经，从五行生，生之有度，四时为宜。补泻勿失，与天地如一，得一之情，以知死生。”
大致意思是：冬至到立春的四十五天，阳气开始逐渐上升，阴气而则开始微降；夏至到立秋的四十五天，阴气就开始逐渐上升，而阳气则开始下降。四时阴阳的升降是有一定的时间和规律的，而人体内阴阳、脉象的变化，亦与之相应。若脉象变化与四时阴阳不相适应，即是病态，根据脉象的异常变化就可以知道病属何脏，再根据脏气的盛衰和四时衰旺的时期，就可以判断出疾病和死亡的时间。遵循四时阴阳的变化规律，则人体就能保持相对平衡，并与天地之阴阳相互统一；知道了天人统一的道理，就可以预决死生。
从这段话里，我们不难得出一个结论：我们体内的阴阳，与四时相对应。如果想要保持健康，就应该做到天人统一，阴阳平衡。就像到了夏至，大自然的阳气开始消退减弱，阴气不断生长，我们人体内也不断的经历的阴阳转化的动态平衡。这就是为什么我们要反复强调四时养生的重要性。
那么，这听起来玄之又玄的阴阳到底是什么呢？
《黄帝内经·阴阳应象大论》里说：“阴阳者，天地之道也。万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”不论是空间还是时间，从宇宙间天地的回旋到万物的产生和消失，都是阴阳作用的结果。阴阳的对立统一是天地万物运动变化的总规律。凡属相互关联的事物或现象，或同一事物的内部，都可以用阴阳来概括，分析其各自的属性，如天与地、动与静、水与火等。
智慧的古人将阴阳范畴引入医学领域，成为中医学理论体系的基石。中医用阴阳学说阐明生命的起源和本质，人体的生理功能、病理变化，疾病的诊断和防治的根本规律，贯穿于中医的理、法、方、药。
在人体内，就生命物质的结构和功能而言，生命物质为阴（精），生命机能为阳（气）。其运动转化过程则是阳化气，阴成形。而生命就是生命形体的气化运动。我们体内流动的血液、津液等有形之体，濡润营养我们的身体；无形的阳气推动我们的各项生命活动，保护我们的机体不受外邪入侵，两者缺一不可，并且维持着动态平衡状态。但是，如果阴阳的对立斗争激化，动态平衡被打破，出现阴阳胜负、阴阳失调，就会导致疾病的发生。
比如夏季最常见的暑热之邪，就属于阳邪。当我们中暑或者得风热感冒的时候，常常会出现汗出、口渴等症状，这就是中医常说的“阳盛则阴病”——由于阴阳的对立制约，阳盛时必然损伤人体阴液。所以这类阳邪所致的疾病入侵人体，会耗散我们的汗液（阴液），也必然出现阴液耗伤而口渴的现象。这也是为什么在夏季养生中，我们一再强调多喝水以此补充阴液，避免我们由于过多出汗而阴阳失衡。
同样是发热，阴液的亏虚也会因为阴虚不能制约阳，而出现阳气相对偏亢的热象，这就是我们常说的虚热。许多血虚阴虚的人到了夏季，特别容易出现手足心发热，或者每日定时出现潮热发汗的症状。这类发热越是用清热的方法越严重，因为归根到底，虚热是由于阴虚或者血虚而引起，所以进补一些补血养阴的汤药，比如生地、阿胶等，反而能够起到更好的退热效果。
当然，阴阳除了有对立制约的一面，也有其相互依存、相互转化的一面。正如《黄帝内经》所说的：“孤阴不生，独阳不长。”就像一个硬币的两面，所有相互对立的阴阳两个方面都是如此相互依存的，任何一方都不能脱离开另一方而单独存在。生命活动过程中，如果正常的阴阳互根关系遭到破坏，就会导致疾病的发生。因此，人体内的阳气和阴液，一方的不足可以引起另一方的亏损，阳损可以耗阴，阴损也可以耗阳。
现代社会，脾胃不好的人不在少数。脾胃居中,为人体气机升降的枢纽，脾虚的人不仅影响消化系统的正常功能，严重的还会有腹中绵绵作痛，用温热和按压的方法能稍稍缓解，手足怕冷冰冷等阳虚的症状。但同时，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾阳虚弱，也会影响我们精血的化生，而化源不足，会导致阴血亏损，造成气血两虚，这就是中医常说的“阳损及阴”。所以我们补脾气时也会加补血药，比如李东垣的补中益气汤（黄芪15g、人参15g、白术10g、炙甘草15g、当归10g、陈皮6g、升麻6g、柴胡12g、生姜9片、大枣6枚），在各种升阳健脾补气的药中还加了养血和营的当归，用来治疗脾虚气陷的内脏脱垂、久泻久痢，崩漏等。
因此，我们在养生的过程中也常要注意，不要觉得自己气虚就一味的补气，觉得自己虚寒怕冷就一味的补阳，反而可以适当的配合补血养阴的药，更能促进我们修复体内阴阳的平衡转化。我们生病的根本原因是阴阳失调，所以养生就是一个调整阴阳、补偏救弊的过程。保持身体内部以及机体内与外界环境之间的阴阳平衡，这才是我们养生最不能忽视的法宝。