导语：说到保健食品，很多人会想到枸杞，的确，枸杞作为养生行业的“扛把子”，可以说是有口皆碑，枸杞又名枸杞子、枸杞果、仙人棒、红耳坠，可入药，可食用，是药食同源的典型代表，它的吃法有很多种，但最流行的是泡水吃，深受男女老少的喜爱。
枸杞含有人体所需的多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、锌等，每天喝水有益健康。
枸杞的好处有哪些？
1、保护眼睛
枸杞尤其擅长明目，俗称明眼子，历代医家常用枸杞治疗肝肾阴虚所致的肝血亏虚性失明和夜盲症，杞菊地黄丸等名方以枸杞为主药。
2、防癌抗癌
能明显抑制枸杞中癌细胞的产生和扩散，实验和临床应用结果表明，以枸杞叶代茶饮用，能显著提高和改善肿瘤患者的免疫功能和生理功能，具有强身健体、延缓衰老的作用，枸杞中含有的微量元素锗能明显抑制癌细胞，使癌细胞彻底破裂，减轻癌症患者化疗的毒副作用，预防白细胞减少，调节免疫功能。
3、防止皮肤干燥
枸杞含有大量的微量元素和维生素E，具有一定的抗氧化能力，其中的维生素A还能防止皮肤干燥，增强皮肤抗氧化能力。
4、养护头发
中医认为，枸杞温补肝肾，具有滋补肝肾的作用，可以治疗肾虚引起的头发稀少的症状。
男性坚持喝枸杞泡水能收获什么好处？
1、防止早衰
爱美之心人皆有之，无论什么年代，都有追求美的权利，男人也一样，男性如果想延缓衰老，让自己更有魅力，可以坚持每天喝两杯枸杞水，枸杞含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分，喝枸杞水可以达到抗氧化的效果，消除体内自由基的沉积，让身体更加健康。
2、提高睡眠质量
众所周知，我们每天都需要睡觉，因为睡觉有助于补充我们所需的体力和能量，有助于提高，缺乏能量对我们的健康也有好处，但是，随着男性朋友年龄的增长，他们的各种技能开始逐渐下降，一些男性朋友的睡眠质量也受到一定影响，导致睡眠质量不佳。
所以，如果男性朋友想要改善睡眠质量差的情况，在生活中饮用枸杞泡水也可以有一定的改善效果，经常饮用枸杞泡水也可以帮助男性朋友改善体质，为身体健康做出贡献。
3、提高身体抵抗力
如果长期睡眠不规律，身体的免疫力和抗病毒能力都会下降，这个时候，外界的病菌和病毒就很容易入侵你的身体，日常生活中，喝枸杞泡水，可以提高人体的免疫力和抗病毒能力，还有滋阴补肾的功效，男性经常饮用有益健康，可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时可以预防各种疾病。
4、保护生殖系统
对于男性朋友来说，生殖系统健康与否与身体的健康息息相关，所以，在日常生活中，一些男性朋友会通过各种方式滋补阴阳，保护生殖系统，如果不想生殖系统功能出现问题，不妨适当喝点枸杞泡水。
因为它含有比较丰富的营养成分，如各种微量元素、矿物质元素、枸杞多糖等，这些都是有助于保护男性生殖系统的，建议男性朋友平时喝枸杞泡水喝。
5、缓解酒精性肝炎
现在工作压力逐渐增大，很多人经常喝酒娱乐，如果大量饮酒，很可能是肝功能受损，出现酒精性肝炎或酒精中毒，这时候可以选择喝一些枸杞泡水，可以有效修复受损细胞，保持肝脏更加健康，预防酒精性肝炎的发生，对肝脏的保养有好处，坚持一段时间后，肝脏的功能会越来越强。
阅读延伸——枸杞和什么一起泡水喝最好？
1、枸杞配菊花
要用中草药调理身体，就要正确搭配，能改善枸杞肝肾功能的下降，喝枸杞菊花水，会发现肝功能下降，眼睛功能会改善，因为枸杞本身有养肝明目的作用，菊花也可以清肝明目，如果长时间过度用眼或者上火，视力模糊，可以用枸杞、菊花泡水来调节，当然，这两种草药还含有其他丰富的营养物质，可以改善眼睛干涩疼痛，肝肾功能下降。
2、枸杞配红枣
如果想补益气血，滋补身体，用红枣、枸杞泡水喝是有效的，很多人长期疲劳，作息不规律，营养不能满足需要，可能供血不足，脸色不好，容易疲劳，用红枣、枸杞泡水喝，可以明目、滋补肝肾、补气血、缓解疲劳、保持面色红润，起到很好的补中益气的作用。
3、枸杞配黄芪
枸杞也可以和黄芪搭配，这两种大家熟悉的中草药相辅相成，可以达到补肾益气，滋补肝肾的功效，黄芪具有利水消肿、促进有害物质排泄、补中益气的作用，结合枸杞丰富的营养，对强身健体有显著作用，在气虚、气血两虚、中气不舒的情况下，可以用黄芪进行调节，枸杞中含有胡萝卜素、烟酸、维生素和亚油酸，能增强抵抗力，所以适合体质差，体质虚弱的人喝水，和黄芪搭配是个不错的选择。
枸杞泡水一次放多少粒
如果放15到20粒枸杞泡水最好，这个看个人口味和情况，枸杞泡水喝有明目的作用，但吃多了会上火、便秘等，所以每次一定要注意量，另外，枸杞可以每天泡水后吃，无副作用，还能滋阴，但阳虚、舌苔白厚的人不宜吃，枸杞泡水后就可以吃了，相当于用热水煮。
枸杞泡水后可以吃吗
枸杞洗净后，用开水浸泡，泡好后枸杞里面的味道基本会融化成水，溶解后饮用，喝完之后，枸杞也可以吃，毕竟溶解的部分是水溶性成分，但是枸杞中有很多脂溶性成分，所以，如果你吃了它，然后在胃肠道里溶解、消化、吸收，枸杞的生物利用度其实更高，所以，水泡后也可以吃，虽然没有味道，但是脂溶性成分还是可以被胃肠道消化吸收的。