俗话说：“人在江湖漂，哪有不挨刀”，在日常生活中，因为不当的饮食和作息习惯，都会在无形之中对我们的身体产生危害，肝脏便是其中之一。
大家好，我是你们的朋友老何，今天来和大家一起科普一下关于肝脏方面的话题，肝脏是我们人体中不可或缺的脏器之一，它的主要工作是将我们人体内所产生的有害物质进行分解和代谢出体外，也正因为如此，肝脏被很多人形象地称之为人体的“化工厂”。
然而，肝脏也并非“百毒不侵”，在日常生活中，因为很多不良的生活习惯都会对它造成伤害，肝脏一旦受损，则会直接影响到我们的方方面面，严重的时候，还会诱发各种癌症的发生，因此，对于我们每个人来说，养肝都显得格外重要。
那么在日常生活中，哪些行为最伤肝呢？
行为一：长期睡眠不足
长期的睡眠不足不仅会影响我们第二天的精神状态，更重要的是还会直接影响到我们肝脏的正常代谢和修复，长期以往，对肝脏而言无异于百害而无一利的。
行为而：经常爱生气
俗话说：气大伤身，长期保持生气，暴躁，忧虑，抑郁，紧张等负面情绪，不仅会直接影响到我们的精神状态，还会导致体内肝气郁结，导致我们体内的有害物质无法及时排出体外，从而增加肝脏的负担。
行为三：暴饮暴食
现如今，我们的生活水平都得到了很大的提高，在饮食方面也有了更多的选择，然而，如果长期暴饮暴食或者饮食过于油腻的话，会增加肝脏的负担，导致脂肪堆积，从而引发脂肪肝的发生。
那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？
大蒜+醋泡水养肝
大蒜中含有丰富的大蒜素，能够大幅提高肝脏的解毒功能，此外，大蒜素也被誉为天然的抗氧化剂，经常搭配醋在一起泡水喝，简直就是天生一对，这种吃法将大蒜和醋中的营养成分发挥得更加淋漓尽致，更能够充分地被人体消化和吸收。
黄芪+矷山灵芝泡水养肝
说起黄芪，相信很多人对它都不陌生了，黄芪主产于我国甘肃、内蒙地区，富含丰富的黄酮、硒元素、多糖成分，经常搭配“矷山灵芝”一起煮水喝，能有效阻止肝脏中的脂褐素的生成，修复受损肝细胞组织，降低体内转氨酶，让肝脏慢慢变好，尤其是对于经常用眼过多、长期熬夜以及爱喝酒的人士，不妨多喝。
泡水方法：黄芪3克、矷山灵芝5克，枸杞10粒，把3种食材放在一起搭配，用开水焖泡5分钟左右即可饮用，（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）
多吃富含高蛋白类食物
蛋白质类食物就像是肝脏的“维修工”，经常吃一些富含蛋白质类的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。在我们日常生活中，例如像我们熟知的：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物中都含有这类成分，我们正常人每天摄入的蛋白质含量应该不低于90克，而对于肝功能受损者应该适当增加蛋白质摄入量，以达到养肝护肝的作用。