现在已经是秋季的倒计时了，再过不久到了立冬后，就是真正的冬天了，而在这个时候有很多人已经开始觉得自己生病了。尤其是很多体质虚弱的人，在这段时间里会感觉到异常寒冷，容易咳嗽感冒，这是抵抗力下降的表现。还有一些心血管疾病患者，由于气温快速下降，导致血管收缩，出现高血压和突发心梗。这些对身体都是有非常大威胁的，那么我们可以通过它来保养预防。
通常在这个时候聪明的人已经开始准备养生了，根据时节选取不同的食材来滋补自己，比如一些补气益气的补品，有些小咳嗽的人会选择止咳化痰的食物。比如秋梨，柿子，这些都是时令的水果，也刚好具有止咳化痰的效果，那么对于体弱的患者可以试试用枸杞子泡水喝来滋补自己。
中医中枸杞子味甘性微寒，有滋肾，润肺，补肝，明目等功效，对于补精益气，清肝明目有这很好的功效。而且价格亲民，是一种很受老百姓欢迎的中药，现在也有很多老人会用保温杯泡枸杞水喝。不仅对身体有很好的抗衰老作用，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。
而从现代营养学的角度来说，枸杞含有丰富的碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、磷、钙等多种对人体有益的营养成分。不过枸杞中的营养会在高温环境被破坏，所以泡枸杞的水是不宜太高的，另外泡过水的枸杞也最好是一起吃掉，毕竟枸杞种还是有很多营养素是无法融在水中的。
当然除了泡水外，在熬粥或者炖汤时放一些枸杞，也是可以的，尤其是炖汤的时候，枸杞配上山药，茯苓等中药，它们之间的作用能发挥的更高。而枸杞粥有益气养肺、滋补肝肾、降低血糖，是肺虚咳嗽者及糖尿病人的食疗佳品。
当然枸杞好处虽多，还是有些人不可以食用的，比如说脾胃薄弱经常腹泻的人，身体虚寒脾胃有寒的人。这些人就不适合食用枸杞了，不过可以换成下面这两样试试，大部分的功效都是和枸杞差不多的。
1、用西洋参泡水喝：
西洋参也是一味比较常见的中药，秋季正好是西洋参挖采的时节。很多人在现在秋末的时候会出现“秋燥”，比如虚烦燥火，食欲不振，口渴鼻干等，经常觉得不管怎么喝水都是口渴。这个时候用西洋参泡水喝就能很好的缓解这些症状，而西洋参用来炖汤也是非常鲜美的，不喜欢泡水喝的朋友可以试试炖汤。
2、用黄芪泡水喝：
黄芪也是我们传统中药的一种，用药历史可以追溯到多年。和西洋参一样，秋季也是黄芪挖采的时节，常用黄芪泡水喝能改善人的精神面貌，缓解身体的疲劳，让我们更加有精气神儿，存在气短症状的人群症状也会有明显改善现象。