月子分四个阶段
产妇刚生完宝宝身体虚弱，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要满足产妇不同阶段的不同需求，月子分为四个阶段：
第一周
1
身体的代谢排毒时期，产妇在这个阶段最重要的不是滋补，而是开胃，尽量不要吃太油腻的食物，以清淡为主，促进恶露的排出。
第1天
早餐：桂圆糯米粥
上午10点：一碗红豆汤
午餐：山药猪肝汤、薏仁汤
下午茶：养肝汤、坐月子饮料
晚餐：一杯白萝卜汁、枸杞鱼汤
第2天
早餐：小米粥、鸡蛋汤
上午10点：桂圆糯米粥
午餐：鲫鱼汤面条
下午茶：养肝汤
晚餐：酒酿冲鸡蛋（适当加点红糖）
第3天
早餐：二米粥（小米+大米）、一个奶黄包
上午10点：养颜红豆汤
午餐：养肝汤、小米饭
下午茶：桂圆糯米粥
晚餐：清炒鸡毛菜、红枣粥
第4天
早餐：黑米粥、豆沙包
上午10点：养颜红豆汤
午餐：鲫鱼汤、一碗面条
下午茶：养肝汤
晚餐：鸡毛菜炒魔芋、红豆银耳汤
第5天
早餐：白米粥、小馒头
上午10点：桂圆糯米粥
午餐：山药鲫鱼汤，内加面条、青菜
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：小白菜炒木耳、黑鱼汤
第6天
早餐：白米粥、半个馒头
上午10点：美颜红豆汤
午餐：糙米饭、鲫鱼汤，适当青菜
下午茶：糯米红豆粥
晚餐：炒青菜、白米粥
第7天
早餐：酒酿鸡蛋、一个豆沙包
上午10点：桂圆糯米粥
午餐：鲫鱼汤蒸蛋、黑鱼汤
下午茶：养颜红豆汤
晚餐：清炒菘菜、小米粥
第二周
2
收缩内脏阶段，产妇在这个阶段的重点是腰骨复原，促进体内的新陈代谢，预防腰酸背痛。
第8天
早餐：黄豆+去皮花生打成豆浆、一个黑米糕
上午10点：养颜红豆汤
午餐：酒酿加一个鸡蛋、一碗鲫鱼汤
下午茶：养肝汤
晚餐：三个黑米糕、一碗红豆汤
第9天
早餐：一杯无糖豆浆、一个豆沙包
上午10点：养肝汤
午餐：一碗面疙瘩、4个黑米糕
下午茶：时令蔬菜汤
晚餐：一碗黑鱼汤、清炒菘菜
第10天
早餐：鲫鱼汤面条，内加鸡蛋、小菘菜
上午10点：美颜红豆汤
午餐：枸杞红枣汤、糙米饭
下午茶：养肝汤
晚餐：酒酿鸡蛋、清炒生菜
第11天
早餐：一个黑米糕、一碗三黄鸡汤
上午10点：蛋花桃仁汤
午餐：青菜面条、一碗排骨枸杞汤
下午茶：甜糯米桂圆粥
晚餐：一碗猪肚汤，内加青菜、黄芪
第12天
早餐：一杯花生豆浆、一个豆沙包
上午10点：红豆汤
午餐：一碗麻油乌鸡、蒸蛋一个
下午茶：养肝汤
晚餐：一碗山药枸杞汤，两个豆沙包
第13天
早餐：一个蒸鹅蛋、一只奶黄包
上午10点：美颜红豆汤
午餐：麻油鸡汤面片，内加青菜
下午茶：银耳莲子粥
晚餐：一条鲫鱼肉、一碗油麦菜
第14天
早餐：2只豆沙包、一碗鲫鱼汤
上午10点：养肝汤、一小碟水果
午餐：猪肚汤、一碗青菜苗条
下午茶：油饭或者银耳莲子汤
晚餐：红枣木瓜汤一碗、一小碟菠菜
第三周
3
滋养进补阶段，产妇在这个时期以补充营养、恢复体力为主，可适当吃一些滋补类食物，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
第15天
早餐：二只奶黄包、一碗鲫鱼汤
上午10点：美颜红豆汤
午餐：鸡汤面片、红枣木瓜汤
下午茶：养肝汤
晚餐：西红柿鸡蛋汤、面疙瘩一碗
第16天
早餐：酒酿煮汤圆、一碗鸡汤
上午10点：青木瓜排骨汤
午餐：排骨汤，内加枸杞、黄芪、当归等
下午茶：桂圆糯米粥
晚餐：清炒萝卜丝、一碗糙米饭
第17天
早餐：两只奶黄包、红枣木瓜汤
上午10点：银耳莲子汤
午餐：猪肚汤+面条，内加青菜
下午茶：膳食饮料、水果一份
晚餐：公鸡汤、一碗小米粥
第18天
早餐：面疙瘩+青菜，一碗龙眼枸杞汤
上午10点：青木瓜排骨汤
午餐：肉丸汤（牛肉丸+鸡蛋+青菜）
下午茶：桂圆糯米粥
晚餐：一碗二米饭（小米+大米）、鸡汤
第19天
早餐：一碗花生豆浆、两个黑米糕
上午10点：桂圆莲子粥
午餐：猪手黄豆汤、清炒萝卜丝
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：清炒菠菜、麻油鸡、半碗小米饭
第20天
早餐：酒酿煮鸡蛋、2个奶黄包
上午10点：红豆汤、水果一份
午餐：麻油乌鸡汤，内加面条、青菜
下午茶：膳食饮料
晚餐：冬瓜炒牛肉、清炒菘菜、鲫鱼汤
第21天
早餐：两个豆沙包，一碗鲫鱼汤
上午10点：甜糯米桂圆粥
午餐：猪肉丸汤，内加菠菜，一碗公鸡汤
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：黑米或小米做成的饭＋红薯、牛肉炒胡萝卜
第四周
4
这个阶段已经接近月子的尾声了，产妇以恢复体力为主，食物类别与第三周相似，可以适当吃一些红色蔬菜以及温和类水果。
第22天
早餐：黄豆猪手汤、两个黑米糕
上午10点：美颜红豆汤
午餐：猪肉丸汤（汤里加入西红柿、菠菜等蔬菜）、清炒蔬菜
下午茶：养肝汤
晚餐：鲫鱼汤、西红柿炒鸡蛋
第23天
早餐：酒酿煮鹅蛋，两个奶黄包
上午10点：桂圆糯米汤
午餐：麻油鸡、清炒黄瓜
下午茶：青木瓜排骨汤
晚餐：鲫鱼汤、半碗糙米饭、一份清炒青菜
第24天
早餐：两个黑米糕、一杯豆浆
上午10点：养肝汤
午餐：莲藕排骨汤，内加青菜、枸杞
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：麻油鸡、二个牛肉丸
第25天
早餐：一碗花生豆浆、两个奶黄包
上午10点：小米粥、水果一份
午餐：黄豆猪蹄汤（内加枸杞）、西红柿炒鸡蛋
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：猪肚炖薯蓣、5颗牛肉丸
第26天
早餐：一碗芝麻豆浆、酒酿煮鸡蛋
上午10点：养肝汤
午餐：黄豆猪手汤、一碗小米饭
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：公鸡汤、清炒青菜
第27天
早餐：一碗鲫鱼汤、两个豆沙包
上午10点：青木瓜排骨汤
午餐：麻油鸡+面条
下午茶：桂圆糯米粥
晚餐：公鸡汤、西红柿炒鸡蛋
第28天
早餐：麻油乌鸡汤、两个黑米糕
上午10点：美颜红豆汤
午餐：黑鱼汤、一碗糙米饭
下午茶：莲藕排骨汤
晚餐：鱼汤面片，内加青菜
第29天
早餐：虾仁馄饨
上午10点：桂圆糯米粥
午餐：栗子烧鸡、一碗白米饭
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：海米炒豆芽、清炒萝卜丝、半碗小米饭
第30天
早餐：鲫鱼汤下面条+小菘菜
上午10点：养肝汤、水果一份
午餐：黄豆猪蹄汤、半碗糙米饭
下午茶：美颜红豆汤
晚餐：海米炒豆芽、西红柿炒鸡蛋、一碗小米粥
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