北京治疗白癜风需要多长时间 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/今日就是立冬了，冬季的脚步临近。草木凋零，蛰虫休眠，天寒地冻，我们也该调整饮食以适应寒冷的气候。在这个时节，我们应遵守滋阴潜阳、补肾益心的饮食原则，以增强身体的御寒能力。
立冬后，为了更安全地进补，我们可以尝试以下这些食物。跟着许老师来看一看吧！
01
羊肉
在寒冷的冬季，食用羊肉能够起到温暖身体的作用，还能促进身体排汗，驱散体内的寒气，同时还可以补充精血，强壮体魄，改善肺部虚弱的情况，对于疲劳损伤也有一定的疗效。
汉代张仲景曾推过一个食疗方——当归生姜羊肉汤，温中补血、祛寒止痛的功效，特别适合冬季食用。
具体怎么做呢？
材料：羊肉克、当归50克、生姜克。
也可以酌加：红枣、生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。
做法：
1，先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；
2，然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；
，最后调入适量盐，即可。
02
牛肉
牛肉富含高质量的蛋白质、丰富的铁元素，不仅有助于促进血液循环和氧气输送，预防贫血，还能增强肌肉，提供身体所需的能量。冬季用生姜大枣炖牛肉汤，可以起到安中益气、调养脾胃、滋补身体、补血壮骨的作用，是一道适合冬季养生的佳肴。
材料：我们准备大枣10个，鲜牛肉克，生姜片，青葱2根，调味料适量。
做法：
1，大枣用冷水浸泡15分钟，洗尽备用。
2，锅中加入毫升水煮至约50度至60度时，加入红枣烧开。
，文火煮15分钟，加入生姜、鲜牛肉。
4，等汤烧开后加入青葱、调味料，就可以了。
0
白菜
冬季常有“百菜不如白菜”的说法，这是因为大白菜性温味甘，对于身体的脾胃有很好的滋养作用。它能够温暖胃部、增强体内的气血循环，使人们在寒冷的冬季保持温暖和活力。
此外，冬天的空气干燥，多吃白菜还能够起到滋阴润燥、保护皮肤和延缓衰老的效果。
04
白萝卜
萝卜性味辛甘、微寒，具有健脾胃、增进食欲的作用，适合冬季消化不良的人群。
此外，萝卜还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病，同时还能预防冻疮。
05
入冬防治感冒小妙方
许老师再给大家分享一个防治感冒的小妙方，这个是民间流传多年的“神仙粥”，很多人用经验告诉我们效果显著。
做法：
“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜；熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”
立冬以后，适当增加这些滋补食物的摄入量，可以为我们健康度过寒冷的冬天提供充足的能量和免疫力支持。祝愿大家在这个冬天里身体健康、快乐无忧！
#人类健康行为大赏#
