清明后，雨水渐渐多了起来，将这阴雨绵绵的天气明显增多了，外湿带动内湿，让我们身体中的湿气也渐渐不安分起来，越来越重，且湿气不单单以一种形式出现，而是和我们体内的寒气或是郁热相勾结，形成湿热或是湿寒。
分不清湿热湿寒的朋友，可以分别看以下这两张图，对照比较，我们属于哪种？
湿寒
湿热
无论是湿寒还是湿热，都影响我们的健康，特别是生活所在地，潮湿的朋友，更要给身体经常祛湿，春季肝气本来就旺，很容易伤脾，脾虚又会加重内湿，加上清明过后多雨潮湿，让身体湿上加湿，脾胃受困，运化无力，清阳无法上升，我们身体也犹如被堵住源头的湖水，失去活力，变得困顿无力。
咱们想要在春季祛湿的朋友，做好下面这3件事，针对性祛除湿寒或是湿热，让脾胃恢复动力，运化更有力。
第一件：祛湿寒，不能少了艾
艾草祛湿散寒，有温补的作用，像是虚，寒，湿，凝，遇见艾草都要闪开！我们身体出问题的过程，也是虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤。
当我们总是感觉累，疲惫，没有精神，身体则是一个虚的状态，虚久了，我们总会感觉到冷，因为平时不注意穿衣保暖，让身体受寒，当寒气越来越重，身体慢慢更容易生湿，就像是穿了一件被水泡过的衣服一样，浑身不舒服。
当我们有了这个感觉，身体沉重，那么证明体内的湿气不少了，湿寒越多，体内的阳气也就越弱，故此我们祛湿，也是在帮助身体扶阳。
在《扁鹊心书》中讲道：“扶阳有三法，灼艾第一、附子第二…”，艾草可以帮助人体升阳，对脾胃起到保护作用，还能把体内的寒湿往外排，如果我们能判断出体内的湿气属于寒湿一类，用艾草是不二选择。
而且春季也是吃艾草的好季节，一个个胖墩墩的艾草青团，散发淡淡的青草香，里面夹杂着豆沙，黑芝麻，春笋雪菜等馅料，咬上一口，糯叽叽的。
艾草青团：糯米粉克，嫩艾叶克，小麦淀粉克，小苏打一小勺，白糖适量，黄油适量。花生芝麻馅料或是蛋黄肉松，豆沙馅料根据自己喜欢的口味来做。
艾叶清洗干净，放入开水中，加一勺小苏打，焯水1分钟后捞出来放冷水，刚入料理机打成泥，准备克糯米粉，加入艾叶泥，适量黄油调匀，小麦淀粉用开水调成糊状，放入到艾草糯米糊糊中，再加入克的糯米粉，搅匀，揉成面团。
像是包汤圆一样，把内馅儿包进去，上锅蒸15~20分钟即可。
艾叶炒鸡蛋：艾叶克，鸡蛋3个，大蒜适量。
艾叶洗净放入开水中，加一小勺小苏打，焯水1分钟，捞出艾叶放入冷水中，挤出多余的水分，把艾叶稍微剁碎一些备用。锅中加食用油，放入切好的蒜末炒出香味，加艾叶煸炒，鸡蛋打散，加适量的食盐调味，加少许鸡精，翻炒均匀即可。
艾草煮鸡蛋：准备一把艾草，5~6个鸡蛋。
新鲜的艾草用清水洗净，铺满过低，准备鸡蛋清洗干净后放在艾草上面，加足量清水，加热，煮上5分钟，捞出鸡蛋，用勺子轻轻敲碎蛋壳，重新放入锅中，继续煮10分钟，关火浸泡一个晚上，让艾草汁水充分渗入鸡蛋。
次日捞出鸡蛋，在锅中重新加热即可食用，淡淡的艾草香，口感清新，很适合体内湿寒重的人。
若是不喜艾草的味道，我们也可以利用艾草，做成肚脐灸，循序渐进帮我们祛湿排寒，调养好脾胃。这个方法是国学大师南怀瑾老先生提出来的，他在《我说参同契》中记载了一个方子：“用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。”
无论体内是有湿气还是寒气，都能被排出去，慢慢脾胃也会好起来，体内的阳气也会充盈起来。
肚脐贴做法：去桂圆肉5~6颗，花椒十几个，适量的艾绒，一起打碎，用捣蒜器或是料理机都可以，桂圆肉比较黏，尽量打成小颗粒，搓成一个个小圆球，晚上睡觉时候塞进肚脐孔里，封住不掉即可，次日取下。
艾草散寒祛湿，活血化瘀，花椒散寒除湿，温暖脾胃，桂圆肉补益心脾，三者合用，无论体内多顽固的寒湿，都能慢慢被瓦解掉，排出来。
咱们懒得自己做，我们也为大家准备了一款现成的肚脐贴，用到的除了艾绒，花椒和桂圆肉外，还有酸枣仁和枸杞。
每一颗小小的丸子外面都包裹了一层花椒粉，散寒祛湿的效果也更好，都用蜡纸包好，用的时候直接剥掉塞进肚脐里即可，非常方便。
用的三年以上的南阳陈艾，这样的艾绒做出来以后，不温燥，不容易上火，而且排寒祛湿的效果也更好，四川的花椒颗粒饱满，没有经过过多的加工，广西的桂圆肉饱满肉厚，粘合性强，安神的效果也好。
搭配专用的封贴，无纺棉贴轻薄透气，很牢固，咱在皮肤上也不用担心半途掉落，这款棉贴也是含胶的，如果对胶类过敏的朋友自己可以换成纱布哦。
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打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，封装在玻璃瓶中，密闭性好，不用担心效果散掉，用完后的小丸子还可以攒起来放进香囊里，挂在窗户边，还有驱虫的效果。
在使用期间，如果出现拉肚子，肠鸣等都是正常现象，说明我们体内的寒湿在逐渐往外排了，基本上用三天停一天，如果手脚冰凉，上热下寒，建议我们在双脚脚心的位置也各贴上一个，有助于把上面的虚火往下引哦。
第二件：祛湿热，不能少了四神汤
体内湿热蕴藏，我们就要清热+祛湿一同进行，四神汤是著名的健脾祛湿，清热食方，其中四神指的是薏米，莲子，山药和茯苓这四种食材，看似平凡简单，搭配在一起可以互相补遗，制成汤水对我们也有健脾，降燥，清热的效果。
莲子补脾止泻，养心安神，山药补虚，益气力，养胃，茯苓主要是针对祛湿的，能把我们体内多余的水液通过小便排出，薏米清热祛湿，是针对湿热体质的哦。
四神乌鸡汤：乌鸡一只（克左右）、山药、薏米、莲子、茯苓各15克。
乌鸡处理干净，洗净斩块，加姜片料酒焯水去腥。薏米，莲子，茯苓提前浸泡半小时，山药洗净切段。准备一口砂锅，所有食材放进去，加适量清水，大火煮开转小火炖上1小时，出锅前加适量食盐调味即可。
四神排骨汤：薏仁15克、莲子15克、茯苓10克、山药15克、排骨克。
将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。排骨切块焯水去腥，捞出备用。锅中加适量清水，所有食材放入锅中，大火煮开转小火炖1~2个小时即可，出锅前加食盐调味。
四神汤可以根据我们的口味喜好，添加自己喜欢的肉类一起炖煮，鸭肉，鸡肉，猪骨猪肚都可以哦。
懒得自己煮粥煲汤的，我们也可以吃一吃这种带有四神食材的制品，像是四神粉，四神糕等等，这款茯渭糕，就是以四神汤为基础，加以升级而成的，里面的食材更为丰富，祛湿的效果也更好，且非常平和。
除了这四种食材外，还添加了芡实，白扁豆，山楂，红枣，麦芽等。
薏米祛湿降浊，能帮我们把身体内的“脏东西，污浊”通过小便排出去，这点和茯苓很相似。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。
麦芽甘平，行气健脾，同时还有疏肝理气之效。
山楂主要是化积，行气散瘀的作用，味道酸甜，有增进食欲的作用。
白扁豆味道清香，性质温和，对脾脏最有益，常吃白扁豆可以健脾，化湿益气。
莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；芡实在健脾的同时又能止泻，山药在健脾时亦有养肺之效。这三味，既补脾又收涩，不至于让补进去的东西都散掉。
把这些脾胃喜欢的食材按照科学配比组合，很温和，适合咱们大多数体质的朋友。
这款茯渭糕，在四神汤的基础上做升级，这些食材经过破壁打粉后，和糯米一起，做成糕点，低温烘焙烤制而成，软软糯糯的，吃起来也不费劲儿，甜度不高，用的是麦芽糖调味，调和用的也是低脂的亚麻籽油。
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每一块茯渭糕都有独立的小包装，开袋即食，一口一个，不用担心吃不完浪费，每天吃上2~3颗即可。
第三件：湿寒湿热都有，少不了温胆汤
如果我们实在分不清自己到底是湿寒还是湿热，又或是湿寒湿热夹杂都有，我们也可以用温胆汤来祛湿，这是十大名方之一，是一个祛湿化痰的“高手”，湿寒湿热体质都可以用。
除了湿寒湿热还有一种湿的形态就是痰湿，与体内的痰浊勾结在一起，如果我们清一清嗓子，感觉喉咙有异物感，像是黏黏糊糊的痰卡在嗓子眼里，吐不出来又咽不下去，那么就说明咱们体内多半有点痰湿了，如果伸出舌头再一看，舌头比较胖，舌苔比较厚腻，说明体内的湿气也重。
这种痰更像是无形之痰，痰随气行，无所不在，痰湿会随着我们气血运行，跑到身体各处，堵塞在身体各处，五脏六腑，血脉筋骨，都可能因为痰湿而生出各种疼痛。像是最常见的腹部赘肉，其实更多的也是痰湿淤积。
这些情况，我们都可以用温胆汤来解决，它的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。虽然看着没有一味是名贵的草本，但是组合在一起，却能发挥出神奇的效果。
而且不用我们吃，只需把这些草本搭配好，泡脚用。这些草本，大火煮开后，小火再煮30分钟，滤出药汁，就可以泡脚了，早晚各一次，水温不要超过45度，水淹过脚踝即可，泡25分钟左右为宜。小孩子也可以泡脚，时间减半。
其实温胆汤是可以拿来喝的，但是喝的效果却远不如泡脚，无论我们是痰湿，湿热还是寒湿，脾肯定都是虚的，吸收不好，那么喝下去反而效果一般，而脚底直接吸收，进入身体，见效也会更快。
我们用温胆汤泡脚的需要注意，温胆汤是一个化痰祛湿耗气的方子，如果身体的气特别虚，本身很虚很累，经不起消耗，那就不要用温胆汤了哦。
咱们自己搭配不好或是选不好原料的朋友，我们也为大家准备了一款现成的温胆汤泡脚包，里面草本都是按照比例搭配好的，封装在无纺布包里，无纺布包结实耐泡，久煮也不会烂，而且里面草本成分释放也畅通无阻。
里面枳实是破气的，破开我们体内瘀滞的状态，把一些陈年老痰也给疏通开，把脾胃的气机打开，竹茹清肺理痰，把痰浊湿气都给散出去，陈皮健脾行气，燥湿化痰，它有一股独特的香味，脾胃非常喜欢，能把脾胃运化能力提上来。
半夏也是化痰的，把我们储存在体内的痰浊给化掉，灸甘草补充脾胃津液，护住脾胃免受伤害。茯苓祛湿，把身体多余的水湿通过小便给排出去。
建议我们用这个泡脚包，也是提前加水煮开，之后连同汁水和泡脚包一起倒入盆里，水位没过脚踝，就可以舒舒服服泡脚啦，草本香徐徐传来，脚底一股股暖流涌入，泡脚时间别超过半小时，20分钟以内最佳，泡太久也容易耗气。
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清明过后，我们想要祛湿的，无论体内是寒湿还是湿热，都可以试试上面的方法哦，湿气散，脾胃也会越来越好。
