《皇帝内经》载：人之所有者，血与气耳。中医认为：气为阴，是人体的动力；血为阳，是动力的源泉。而健康的身体，应当阴阳和谐。而气血不足，人体就达不到健康的状态。专家表示，临床接诊的女性患者95%都存在气血不足的情况。血气不足的症状表现主要有以下几点：1、气虚面色恍白，气短懒言，头晕，目眩，小腹空坠、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。2、气滞胸闷，小腹胀痛连及两肋，痛无定处等。3、血虚面色无华萎黄、皮肤干燥不润、毛发枯萎、指甲干裂色淡、视物昏花、手足麻木、疲乏无力、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。4、血淤小腹疼痛，按只更痛，皮肤干燥，口干又不想喝水等，都属于血气不足。气血不足分两种：天生气血不足这种人皮肤没有血色，血量很少，一般供应不到四肢，所以很多都会出现手脚冰凉的情况。后天气血运行不畅这种人血量不会很少，但是因为生活习惯不规律，会导致体内的毒素增加，出现肥胖的情况，导致血液流通不顺畅。从这些方面可以判断你是否血气不足：1、摸手的温度如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。2、看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。3、看睡眠成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。4、看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话，如果您的皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。5、看眼睛气血不足首先可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也就是看眼白的颜色，人人都知道“人老珠黄”，其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。6、看手指指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7、看运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。气血不足，最好的调理方法是通过膳食调理。哪些膳食适合呢？黄芪红糖粥材料：黄芪30克，粳米克，红糖30克，陈皮6克。做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。黑糯米补血粥材料：黑糯米、红枣、桂圆，糖适量。做法：糯米、红枣、桂圆加水适量煮粥，煮至米熟加入糖调味即可。功效：黑糯米有补血养气功效，经常吃黑糯米粥对促进身体健康具有很大的帮助，尤其适合女性在经期身体不舒服的时候吃。当归西洋参鸡汤材料：乌鸡1只，当归15克，西洋参15克，红枣10颗，生姜20克。做法：鸡洗净，其他材料洗净，姜切块；将鸡肉、当归、红枣、生姜放入锅中，大火煮开转小火煮1小时后，加入西洋参再煮20分钟，放盐调味即可。功效：当归是一种具有很高的食疗价值的保健品，尤其是可调理女性朋友的内分泌。西洋参气血两补，用当归、西洋参和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾。韭菜猪肝汤材料：韭菜、猪肝。做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的补足身体中的气血。三红补血汤材料：红薯、红枣、红糖做法：红薯、红枣一同煮熟，加入红糖调味即可。功效：中医认为红色的食物都具有补血的功效，日常用红薯、红枣、红糖等一起熬成粥吃不仅经济而且做法简单，适合经常熬夜的女性食用。对养生感兴趣的朋友，欢迎给小编留言哦！
