白癜风专科哪里好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/人活一口气，元气不足就变虚，养气就是养寿命！
俗话说“人活一口气”，我们说年轻人生命力旺盛，总是说他朝气蓬勃；而形容一个人生命垂危，会说他奄奄一息；这一切，都离不开一个“气”字。
《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，就容易变虚，轻则容易得病，重则危及健康。养生先养气至关重要，中医一直有“善养生者，必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系，会养生的人一定会把“气”养好。
人活一口“气”，气不足有哪些表现？
症状1：浑身乏力，整个人提不上劲来；
症状2：眼睛干涩，皮肤枯燥，头发容易脱落；
症状3：腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼；
症状4：情绪低沉，人不爱说话，比较安静内向或者说话声音比较低，不爱活动；
症状5：难以入睡，好不容易睡着了，却很容易会醒过来，或者是睡着时经常做梦。
人活一口“气”，这口气咋保养？老祖宗的5种养气法，至今适用！每个人都应该看看！
1、咽津液，养脏气
古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“津”是是人体的精华，是延年药。
中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。
现代医学研究也发现，口水中含有多种微量元素和多达多种的蛋白质，可以消炎、固齿、助消化。
2、吃香菇
香菇作为“四大山珍”之一，中医认为香菇补气，尤其对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”
3、吃山药
中医认为“天气通于肺，地气纳于肾。”《本草纲目》里记载：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，特别适合那些气虚者食用，人称“神仙之食”。
4、喝黄芪水
从古至今，黄芪都扮演补正气、强体魄的重要角色，是人们离不了的药食两用材料。
《本草求真》记载：“黄芪，补气，入表实卫，为补气诸药之最”，治疗气亏虚，短气虚喘。
5、起床之后拍拍手
大众微健康的中医专家告诉我们，我们在睡眠的时候五脏六腑都是处于休眠之中的，而白天我们吃掉的食物经过一夜的消化分解吸收后，往往还会有许多食物中代表着气的物质在身体中徘徊，此时拍拍手可以通过手上穴位的刺激唤醒休眠之中的五脏六腑，从而快速的吸收食物留下来的气。所以会有人说早上拍拍手是最补气的。
除了知道补气的方法，我们在平时工作生活中还要少做耗气的事情，尤其是下面3件！
1、说话太多
中医称之为“耗气伤神”、“日出千言，不病自伤”。说话过多，人较长时间处于亢奋状态，气血上冲、代谢加速、消耗肺气，容易疲乏无力、气短没精神
所以，少说话也是一种养生。
2、过度疲劳
劳则气耗，我们都知道工作太辛苦，太疲劳紧张，就容易出现烦躁焦虑、心烦、失眠症状，这是因为操劳过度，心神涣散，不能内守而导致的问题，尤其是一些白领，脑力工作者尤其明显。
所以，一定要学会劳逸结合，不要让自己过度疲劳。
3、子时不睡
可能你把熬夜定义为过了夜里12点睡觉才算，但“子午觉”很重要，“子”指的是子时，也就是夜里11点到1点。根据天人合一的理论，此时正是阴阳交接，阴气最盛，阳气初生的时刻，如果此刻熬夜不睡就会“以欲竭其精，以耗散其真”，特别伤元气。
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参考文献
郑红斌,孙大鸣,叶永生.中气不足,溲便为之变辨证应用初探[J].浙江中医学院学报
黄伟杰.什么是中气中气不足有啥危害[J].乐活老年
李鸿宏.三类人容易中气不足[J].健康博览
周春泽.中医行气养气调养五脏法[J].健康指南
李业陶.养气御百病[J].益寿宝典
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