二十四节气·大雪
大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。古人曾云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。这个时段，雪往往下得大且范围广，故名曰大雪。
大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。
01大雪三藏：藏身体、藏精神、藏气血
藏身体：减少户外活动，以免消耗过多的阳气；冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，补充足够的阳气。
藏精神：放松精神，舒畅心情，不焦虑，保持心态平和。
藏气血：减少劳作，大雪节气之后的寒冷会让气血流通不畅，这时候过度的劳作常常会使我们抵抗力下降，引发疾病。
02起居养生
养阳气、固阴精
大雪时节宜“早卧晚起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。
冬季室内空气的污染程度比室外要严重得多，应注意经常打开门窗通风换气，以利于清洁居所、健脑提神、防止疾病。
03饮食养生
吃温补性
大雪时节是进补的大好时节，主要分为食补和药补。吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。
04运动养生
不宜过早
大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。
晨练不宜过早。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。
遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。
05养生穴位
摩擦涌泉穴
冬季寒冷的天气容易让人的手脚变得冰凉，尤其很多女性有这样的感受。摩擦涌泉穴能改善这一现象。涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。
摩擦方法：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不计次数，至足心发热为止；再将左脚架在右腿上，进行类似操作。如在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。
