中科荣膺公益中国 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/180415/6169122.html随着我们现在这个社会的不断发展，生活节奏的不断加快，压力不断的增大，越来越多的人会出现睡眠等相关的疾病。
而且根据相关的调查数据显示,成年人出现睡眠障碍的比例已经高达了35%左右，60岁以上的老年人57%左右都是会出现睡眠性的障碍。
尤其是对于男性而言，失眠多梦等睡眠不佳的情况也非常的普遍。睡眠不好的话不仅仅会影响我们正常的工作喝学习，如果长此以往下去的话甚至还会增加患心脑血管类疾病的风险，那么我们应该如何调理哪？
很多的人可能都对气虚有所了解，对于血虚而言相信很少的人会知道，其实血虚就是血液亏虚，气虚血虚则是会影响自身的睡眠质量，而且还会老做梦。
那么，气虚血虚到底应该怎么去进行调理。今天我们就整理了一些调理的方法，具体如下，希望对各位有所帮助：
1、调理日常的饮食：
饮食的调理这是一个非常长期的过程，尽量要吃一些营养比较丰富的食物，不宜吃辛辣生冷类的食物，多吃一些清淡之物，也不要暴饮暴食，饮食需要有一定的规律。
2、调理日常的生活：
这其实就是一个日常生活的调理，要的就是平时的时候自己的生活一定有有规律，按时作息，多进行一些户外的运动，多呼吸一些新鲜的空气，增强自身的体质。
3、精神调理：注意保持自身良好的心情，这也是预防血虚气虚关键因素所在，七情六欲非常容易伤及自身的元气，如果不合理的进行克制，那么就非常容易加剧自身气虚血虚。而保持心情舒畅乐观也是一个重要之源。
中医则认为失眠多梦的病因主要是由四个：
1、饮食不节，《素问》之中就记载有“胃不和则卧不安。”2、情志失常，如果在重大的考试之前出现紧张焦虑往往都会造成不能眠或者是恶梦连连。3、劳逸需要失调。4、体虚失养，气血亏虚其实也是失眠多梦的一个非常重要的病机。
年老体衰，久病耗血，外伤失血，均可能会引起自身血虚气少，心失所养，心神不安从而导致失眠多梦的发生。
一般可以分为偏气虚和偏血虚这两种，偏气虚的朋友们主要是有这些症状：心烦不寐、多梦易醒、心悸健忘、遇事善惊、伴气短自汗、倦怠乏力。
那么既然是气血亏虚从而导致的失眠多梦，那么在治疗上面肯定是以补气养血安神为主，偏气虚的朋友可以用归脾汤治疗，主要是由*参、黄芪、白术、当归、茯神、龙眼肉等相关的药物，现在也有中成药归脾丸。
而我们前面提到的气虚血虚到底吃什么会比较的好，今天也整理了一些相关的食物，平时的时候有气虚血虚的可以多补一点下列的这些食物：
1、红枣：
常言道：“一日三枣，青春不老。”红枣之中含有非常丰富的氨基酸、维生素，可以补脾和胃，滋阴养血，不论是生吃或者还是熬汤煮粥都是可以的。
2、阿胶：
阿胶有调理自身气血的这一作用，它其实也是我们中国传统补气血的药品，阿胶之中含有非常丰富的铁元素，特别适用于气虚血虚的人。
3、红糖：红糖之中含有微量元素和多种的矿物质，它有暖胃、补血、活血以及散寒的作用。
4、黑豆：黑豆可能很少会有人知道，它也是一种的补血类食物，黑豆具有活血补血以及利水滋阴功能非常的强，经常食用黑豆的话不仅仅可以软化身体的血管，还可以促进身体的血液循环以及增生淋巴细胞。
主要是黑豆之中的微量元素也非常的丰富，并且不含有任何的胆固醇，非常适合心血管病的患者来补血。
5、枸杞：枸杞具有调整血气的这一功效，经常食用的话可以解决自身血气不足的这一个问题。
失眠多梦的调理，对证用药物治疗是一个方面，更多的还是需要养成自身良好的生活习惯，不要久坐熬夜，需要学会释放自己的压力不要思虑过度，坚持每天适量的体育锻炼，比如：慢跑、跳绳、游泳等，都可以改善自身的睡眠质量。
