白癜风诱发因素 http://m.39.net/pf/a_4350842.html霜降，二十四节气的第十八个节气，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
那么我们怎样利用霜降节气来养生呢？主要从这三个方面：“吃的对”、“想的开”、“睡的好”，真要把这三方面做好还真不容易。
一、霜降养生——吃得对
霜降节气该吃什么，才算吃的对呢？霜降节气饮食调理要平补，不能乱吃，更不能猛补，这就要根据个人的体质了，不同的体质就要有不同的吃法。
1、气虚、阳虚、过敏体质
以上体质者，应吃一些温润脾胃，益气补虚的食物，如大枣、龙眼肉、苹果、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚等。
霜降节气可吃一些补脾益气粥、茶，在霜降节气都非常好。
山药龙眼莲子粥
食材：新鲜山药50克、龙眼15克、莲子15克、红枣片10克、小米80克、一起煮粥。
功效：补脾温肾
大补元气茶
食材：西洋参6克、麦冬10克、五味子5克、黄芪10克、一起水煮20分钟当茶饮。
功效：补气养血。
2、阴虚、湿热体质
以上体质者，在霜降节气要吃一些清热、润燥、利湿的食物，如梨、香蕉、银耳、百合、萝卜，蜂蜜、鸭肉、鸽子肉等。
像麻辣火锅、烧烤、油炸煎炒一定要少吃或不吃。
霜降节气可吃一些：养阴润燥粥、茶。
百合莲子银耳粥
食材：百合30克、莲子15克、银耳6克、红枣片10克、粳米80克、一起煮粥。
功效：滋阴清热润燥
石斛桑叶养阴茶
食材：石斛6克、桑叶6克、沙参6克、甘草5克、一起开水冲泡当茶饮。
功效：养阴润燥
3、痰湿、瘀血、气郁体质
在霜降节气，要多吃一些活血化瘀，理气解郁的食物，如山楂、芹菜、萝卜、橘子、韭菜、白扁豆、香菇、鸡肉、牛肉等。
少吃肥甘厚腻，油炸煎炒。
霜降节气可吃一些，理气化痰祛瘀的粥、茶
山楂红豆薏仁粥
食材：山楂15克、红豆30克、薏仁30克、红米80克、一起煮粥。
功效：活血祛瘀，理气化痰
陈皮玫瑰理气茶
食材：陈皮6克、玫瑰花6克、郁金花6克，一起开水冲泡当茶饮。
功效：理气解郁，化痰祛瘀
二、霜降养生——想得开
在当今社会工作压力大，生活节奏快，烦心的事情也比较多，人们的欲望也比较膨胀，怎样疏解心情，缓解紧张，消除烦恼呢？
提得起，放得下
首先要心情放松，保持愉悦的情绪，平静的心态，要做到”提得起，放得下“，对任何事情“看得开，想得通”。
对自己的工作、生活都要做好计划安排，保持心平气和，才能使体内气机通畅，血脉调和，精、气、神旺盛。千万不要为一点小事斤斤计较，看不开，放不下，想不通。
不要钻牛角尖，更不要产生郁闷、生气、暴怒的情绪，这会造成气机郁结，气血瘀滞，长期以往，就会损伤人体的脏腑机能。
还要根据自身的体质选择适当的运动，如爬山、散步、游泳、练太极、做体操、听音乐、练书法，这对调节心理、疏解情绪，消除烦恼，都有好处。
三、霜降养生——睡得好
怎样才算睡得好？
每天晚上十点半上床睡觉，到凌晨七点起床，而且能达到深度入眠，中午能有半到一小时睡眠，能保持这种状态，才算睡得好。
到了霜降节气，要早睡早起，睡觉前用热水泡泡脚，听听轻音乐，只有保持充足的睡眠质量，才能养心安神，使气血充足，精力旺盛。
注：千万不要熬夜，熬夜对心、肝、肾乃至整个身体都有损伤。
以上这三点都做对了，做好了，身体就健康了，就能安然的度过严寒的冬天。
