冬至过后，意味着正式进入了一年中最寒冷的日子，也叫“进九”，就是我们最为熟悉的九寒天了。
此时是一年中阴阳转化的关键节气，防寒为第一要务，保存阳气，静待来年，因此冬至后做好养生，也就至关重要。
一、冬至后养生“六不做”
1、忌吃得太咸
冬季有的人觉得吃饭没胃口，喜欢吃点咸菜或者重口一点。
按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。
2、忌久坐不动
冬季是养藏的季节，高强度运动会令人大汗淋漓，同时会耗伤阳气。
所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主。此外，可以练练八段锦，可在室内进行不受场地限制的运动。
3、忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
4、忌过早去锻炼
冬季运动宜迟不宜早，运动时间的原则是“跟着太阳走”，意思是应当选择温度最高、有阳光的时候进行健身，这样更容易活动开，从而避免身体损害。
早上运动一定不要太早，中午是比较适合外出运动的时段。运动时候还可以晒太阳，冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
5、忌整天不开窗
建议室内温度还是宜控制在18～22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。
6、忌洗澡时间过久
在冬天，因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。
二、冬至后注意适宜进补
冬至之后，白天渐长，阳气开始生发，正是人们补阳气、养正气的最好时候，可多吃一些温补食物，寒凉性食物要少吃。
比如羊肉、牛肉等温补性食物可吃一些，但不宜过量，以免消化不良。
但温补也要因人而异，比如有畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄等症状的阳虚体质的人可以多食羊肉，可以与当归、黄芪、干姜等同食；有面色潮红、便秘等症状的阴虚火旺的人可以多食用牛肉，可以与枫斗、梨、萝卜等同食。
另外，温补类食物还包括龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等，但不宜过多地进食，否则容易上火。
除此之外，饮食也要多样化，谷、果、肉、蔬菜合理搭配，适当喝些牛奶补充钙质，同时也要多喝水，少吃高糖、高脂肪、高盐分食物。
