睡眠不太好，手脚冰凉，容易感冒。进入冬季之后，身体稍微活动下就容易冒汗，尤其是背部，最容易汗湿衣服。医院看，说是气血两虚，如何调节？
今天，就来给大家详细说一说什么是气血两虚、以及该如何调养的问题：
什么是气血两虚？
中医认为，气和血，是构成人体的基本元素，也是维持人体生命活动的重要物质。“气”，有气化、防御、固摄等作用；“血”，有营养、滋润全身的功能。
“气为血之帅，血为气之母”，二者缺一不可。当两者中任何一方出现不足，都会引起另一方也亏虚，也就是常说的气血两虚。
当气血两虚时，由于机体脏腑功能衰退，脾胃功能失调，就容易自汗。除了容易出汗、睡眠质量差、手脚冰凉、湿气重、长白发以及容易感冒外，还会影响视力和听力。
中医有“久视伤血”的说法，气血两虚时，引起伤肝、血不养睛，则有目视不明的症状，而气血流动不畅，会影响听力下降甚至耳鸣等症状，这些症状，都是气血两虚引起的。
那么，气血两虚可以调节吗？有没有方法补血气呢？
气血两虚，中医有5个“活血”方：
中医认为，脾胃是气血生化之源。要想调节气血两虚，首先要调理好脾胃，脾胃好了气血自然就好。因此，日常饮食中可以多食用山药、南瓜、莲子、扁豆等具有健脾益胃的食材。
如果想用中药材调理气血不足的身体，除了要用阿胶、红枣、当归这样的补血药，还要活用黄芪这一味益气中药材。
很多人都知道，中医讲究药材要道地。黄芪最出名的产区之一就是素有“千年药乡”之称的陇西。这里的黄芪不仅条直、皮黄白、分枝少、味甘，而且黄芪甲苷、黄芪多糖等药用成分高，常被誉为“芪中精品”。
临床常用的黄芪颗粒就是选用的陇西黄芪，通过现代工艺进行萃取而成。简单一冲一泡，就可以改善气短心悸、自汗等气虚症状，实在是很方便。
其次，“肝郁则脾虚”，养肝血也是调节气血非常重要的一步。肝好，脾胃才好，脾胃好，气血自然就好。“怒气伤肝”，暴怒的情绪会伤肝伤脾胃，导致气血损耗，直至气血两虚，所以保持愉悦的情绪是日常调养气血非常重要的方法。
再次，中医讲究，“气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生”，常常运动，可以疏通经络，从而起到调理气血的功效。因此，坚持运动，也是调理气血两虚的重要步骤。最好能够坚持每天都抽出半小时进行运动，并且避免剧烈运动，选择瑜伽、慢跑、太极拳等运行项目则更佳。
最后，“久视伤血”，防止过度用眼、减少气血耗损也非常重要。如果已经工作了一天，就赶紧放下手机，多注意眼睛的休息。
气足则血盈，气血健旺经络则顺畅，百病不生。在日常生活中养足气血，才能迎接美好的明天。
参考资料：
[1]气血双补话“十全”.上海中医药报.-11-22
[2]益气养阴活血汤治疗气血两虚证糖尿病肾病临床研究.新中医-10-05
[3]黄芪桂枝五物汤治疗气血两虚型类风湿关节炎的效果.中国临床保健杂志-07-02
