姑娘们的福利超级实用的经期食疗食谱 [复制链接]

女孩要对自己好一点，让姐妹们更好的度过每个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大家可以按照自己的实际情况来学习！

三红汤

用料

红豆红枣

花生红衣红糖

做法

1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核

2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止

3.出锅前加入适量红糖调味小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。如果你有以上的症状，不要喝。

红糖老姜番薯糖水

用料

番薯姜

红糖红枣

做法

1.先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。

2.处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。

3.熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。转小火熬煮至番薯变软即可。

小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就可以确定是活血化瘀暖宫的食物了，如果姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会缓解，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发热想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。

榴莲酥

用料

榴莲肉一块飞饼皮三张

鸡蛋液少许

做法

1.准备好材料：飞饼皮三张、榴莲肉一块，鸡蛋一个

2.榴莲去核后用勺子稍压成果泥

3.取出飞饼皮三张，稍撒些干粉将飞饼皮叠放在一起

4.用擀面杖将飞饼皮擀成厚薄均匀的长方型

5.切成大小均匀的正方形小面片

6.用勺子取适量榴莲肉放入面片的中间，在面片的四边刷上少许打匀的鸡蛋液

7.对折面片成三角形，用手将边缘处压紧

8.用叉子压出花纹，再刷上一层蛋液再用牙签在表面扎一些小孔

9.放入预热好度的烤箱，烤20分钟左右到表面金黄即可

小贴士：榴莲性热，可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。所以这款用飞饼就可以做的榴莲酥一定不要错过！

红糖山楂酱

用料

新鲜山楂g红糖

水适量

做法

1.新鲜山楂洗净，切去两头，用笔帽什么的戳中心，去核。（我每次都不去核，只是把尾巴黑乎乎的挖掉而已，嫌麻烦什么的，也没问题啦）

2.放入锅中，加入适量水，大火煮开，转小火，开盖熬煮至山楂烂熟，期间适时搅拌，并碾压碎。

3.然后加入全部红糖，熬煮至红糖全部融化，山楂红糖酱变浓稠即可关火。

4.提前将容器用热开水消毒，然后装瓶即可。

小贴士：几年前在报纸上看到，是治疗大姨妈迟迟不来的方子~！这几年本人亲自试验多次，非常灵！每日早晚各食30毫升（2大匙），吃着吃着就来了

山楂红枣汤

用料

山楂2个（干山楂也可以）大枣6个

生姜4片红糖适量

做法

1.大枣洗净，去核，从中间切开

2.山楂洗净，去核，切块

3.锅中放入ml的水，把大枣放进去

4.把切好的山楂放进去

5.再放入姜片

6.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟

7.把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用

8.用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以

小贴士：山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

红枣桂圆黄芪茶

用料

红枣黄芪

桂圆枸杞

做法

1.红枣用清水浸泡10分钟

2.用干净的牙刷洗净

3.黄芪用清水洗净

4.桂圆用清水洗净

5.枸杞用清水洗净

6.红枣、黄芪和桂圆放入锅中，加清水适量

7.煮开后撇去浮沫，小火煮约1小时。关火前加入枸杞，焖5分钟即可

小贴士：这款汤主要是滋补气血，特别适合女性经期过后饮用。不过要注意的是，黄芪性温而药力向上升(补气升阳)，而春季气候温暖，湿热之气盛，使用黄芪容易导致以热助热，临床上表现为容易上火。首次使用量一定要小，若无反应再逐渐增加，容易上火的朋友也可以把黄芪换成*参。

桂枣生姜元气茶

用料

当归10克红枣6颗

桂圆干40克去皮老姜一块

红糖适量

做法

1.所有食材放入煲锅，煮开后转小火，20分钟后再加红糖调匀即可

小贴士：这道桂圆当归大枣元气姜茶，可以在经期喝，缓解痛经症状，同时活血补血，量多的可以将桂圆当归减半熬制。在冬天常喝这道元气茶还可以温热身体，改善空调房里的女性经常手脚冰冷的现象，桂圆红枣能让女性气色也变得更好。

益母草大枣鸡蛋汤

用料

鸡蛋2个益母草20克

大枣10枚红糖15克

做法

1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟

2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳

3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮

4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火

小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。

当归黄芪红枣炖乌鸡汤

用料

乌鸡半个黄芪5克

当归5克*参5克

无核红枣10克枸杞5克

干桂圆肉10克姜块适量

料酒适量盐适量

做法

1.乌鸡洗净，用刀砍成块。

2.姜块拍扁，黄芪、当归、*参、红枣、桂圆干洗净备用。

3.锅入水，大火烧沸，放入姜块和料酒，把乌鸡焯水，捞起用凉水降温，冲洗干净油污，控干水备用。

4.将乌鸡放入砂锅内，加姜块、黄芪、当归、*参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后撇去浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时。

5.放枸杞再煮10分钟，汤好后，加入适量盐调味，即可盛起食用。小贴士：此道汤气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，经期不准、经量少而色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰酸、面色苍白等。

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