气虚之体的主要表现为：少气懒言、易出汗，头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄，虚热自汗，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。
气虚为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。气虚进一步发展，即为阳虚。
补益脾气的食物
红薯：
补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
土豆：
补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
山药：
补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
香菇：
益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，和、过敏性疾病忌食。
红枣：
补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和者忌食。
栗子：
补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
补气的药物
人参：
调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身
人参可补脾气，用于脾气虚弱，倦怠乏力，食少便溏。补肺气，用于肺气虚弱，咳嗽无力，气短喘促，声低懒言，咳痰清稀。益肾气、助肾阳。
黄芪：
补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌
从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。
气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品。今天，岐黄国医带来几款温和进补、改善气虚体质的家常食谱，有需要的朋友记得收藏！
黄芪豌豆粥
材料：
荞麦80克，豌豆30克，黄芪3克，冰糖10克
做法：
①荞麦洗净，泡发；豌豆、黄芪分别洗净。②锅置火上，倒入清水，放入荞麦、豌豆煮开。③加入黄芪、冰糖同煮至浓稠状即可。
功效：
补气养血
参果炖瘦肉
材料：
猪瘦肉25克，太子参克，无花果克，盐适量
做法：
①太子参略洗；无花果洗净。②猪瘦肉洗净切片。③把全部用料放入炖盅内，加开水适量，盖好盖子，隔水炖约2小时，调味供用。
功效：
补益脾肺、益气生津，益气养血、健胃理肠
双红番薯甜汤
材料：
红心番薯1个、红枣5颗、红糖40克、老姜1块
做法：
①红薯去皮洗净切刀块；②放入清水中清洗，目的是洗掉淀粉，煮出来的汤色才会更清亮；③红枣去核、姜片用刀拍扁容易入味。放入锅中烧开，慢火煮5分钟；④加入红薯块；⑤水开后加入红糖，煮至番薯熟透，大概15分钟就可以了。
功效：
补虚益气，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等
手撕香菇包菜
材料：
包菜克、香菇5朵、辣椒2个、玉米油适量、
盐、鲜蔬粉、生抽适量
做法：
①将食材洗好手撕好备用；②锅里加油，下辣椒爆出味；③再将香菇、包菜下锅一并炒至出味；④加适量的细盐及少许的鲜蔬粉调个味；⑤炒至食材熟透后，加少许生抽提鲜即可。
功效：
补气益肾，治疗久病气虚，食欲不振等
青椒土豆片
材料：
土豆1个、青椒1个、辣椒1个、油适量、盐、五香粉适量、生姜、醋、生抽适量
做法：
①青椒和辣椒分别切块。土豆切片，冷水浸泡10分钟以上，要泡出淀粉；②炒锅加入适量的油，爆香五香粉和姜片，加入控净水分的土豆片翻炒，待土豆片变色加入青椒翻炒，炒至大约七成熟时，加入少许浸泡土豆片的水；⑤收汁，根据自己喜欢的口味加入盐、生抽、醋调味，关火。
功效：
和胃健脾，改善肠胃气虚
淮山药苡仁茶
材料：
淮山药、苡仁
做法：
将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水，然后用水煎，出来的药液当做茶水来饮用。
功效：
补中益气，令皮肤、气色等等变好
