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祛湿提神
今天夏至，大家感受到「至阳」的热没？很多朋友找我支招，说现在气温太高了，在室外出汗太多，喝很多水解不了渴，小便很少，但第二天早上起来，眼睛却肿肿的。按理说出汗太多，小便少算正常，可是身体已经丢失这么多水分了，怎么眼睛还肿了呢？
其实，这关乎人体水液代谢的三个枢纽——肺脾肾。
我们每天都会喝很多水，水喝进肚子里后，首先在脾气的作用下清升浊降。清的部分由肺的宣发、肃降作用输布至全身器官组织使用；浊的部分输送到肾脏继续升清泌浊，经过肾的气化作用，清的部分再次为人体所用，而浊的部分储存于膀胱，有节律地排出体外。
也就是说，肺脾肾都参与了人体水液代谢的过程。
1.肺为水之上源
肺主通调水道，肺的宣发作用将水液往身体表层输送，通过出汗带走一些热量、代谢垃圾。肺的肃降作用把一些代谢后的废水输送到肾。
2.脾居中焦，为水液升降输布的枢纽
凡是水液的上腾下达，均赖脾气旺。脾气旺则清升浊降，水液代谢正常；脾气虚衰则容易导致水液停滞体内而产生水湿痰饮，甚至导致水肿。
因此，《黄帝内经》有句话说「诸湿肿满，皆属于脾」。
3.肾为水之下源
「肾主水」，肾具有主持和调节全身水液代谢的功能。
水液代谢过程中，各脏腑形体官窍代谢后产生的废水，最终都会输送到肾脏，由肾的气化作用再次过滤。
一旦这三个枢纽出现问题，该打开的时候打不开，身体里的水液不能正常代谢到体外，多余的水滞留在体内，多会出现水肿、黑眼圈、眼睑浮肿、痰或鼻涕过多等问题。
相反地，该关上的时候关不上，使人体的水液流失过多，多会出现大量流汗、尿频、遗尿、尿失禁等相关症状，还有口干、皮肤干燥等问题。
那么，大汗淋漓后又浮肿，是一个矛盾吗？
不是矛盾。动不动就大汗淋漓，是肺气虚；面目浮肿，是脾肾两虚。它们之间是不矛盾的。
如何在夏天调节好水道呢？我给大家支支招吧。
1.生脉饮
夏天出汗太多会损耗正气，可以适当喝一些生脉饮，缓解不适。
生脉饮的配方一般是红参/*参、麦冬、五味子，可以益气、养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等情况。一次一支（10ml每支），一天2~3次。
要注意的是，市面上的生脉饮有*参方，也有红参方，建议虚者用红参方。
2.藿香正气水
寒湿重，有怕冷、头昏沉、四肢沉重、胃胀、眼睛浮肿等症状，可以备一点藿香正气水，虚者每次喝1/3~1/2支，一天两次；较强壮者每次喝1/2~1支，一天两次。
3.两个汤膳，助你健脾祛湿
新会陈皮6克，去心莲子肉15克，薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉克
陈皮健脾祛湿；莲子肉、怀山药补脾涩精；生薏米上清肺热、下祛脾湿；生姜温中祛寒；水鸭肉入肺、肾经，滋阴补虚，清虚热，止咳嗽，利水道，治热痢。
这个汤肺脾肾同补，可祛湿止泻，补阴清虚热，尤其适合干咳，湿气重而又大便稀溏者。
做法：水鸭肉焯水备用；怀山药用水稍浸；莲子去心，与薏米、陈皮、生姜一起洗净。
热锅少油，放入生姜、水鸭肉翻炒均匀，然后把全部用料一起放进汤锅内，加入清水，武火煮沸，再用文火煲1.5小时，调味即可服用。
怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，茯苓10克，猪排骨克
怀山药、芡实补脾涩精，炒薏米、炒扁豆、茯苓健脾祛湿，黄芪补中益气，排骨补阴益髓。
这个汤可以健脾祛湿，消暑益气。脾虚湿重、精神不振、疲劳等人群尤其适用。
做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨焯水备用，芡实、黄芪、茯苓用清水洗净，然后将全部用料放进汤锅内，武火煮沸后用中火煲1.5小时，调味即可。
4.按压穴位
当出现水液代谢失常时，可以按压下面两个穴位，帮助改善浮肿。
复溜穴
复溜的意思就是让停下来的水重新流动。对肾功能失常所导致的水液代谢失常，比如水肿、腹胀、盗汗、尿失禁等有较好的作用。
复溜穴
太溪穴上2寸，即足内踝高点与跟腱后缘连线的中点上2寸。
三阴交穴
对脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下等有较好的作用。
三阴交
内踝尖直上3寸（自己的手指四指宽），此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
穴位图来源：大家中医
另外，夏天大家都离不开空调，尤其是湿闷的天气，建议大家把模式调到抽湿，开28℃左右，一般不要低于26℃，这样既凉快又不会觉得冷，还能把空气中的湿气抽走，避免加重内湿。
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石美大夫蒲氏中医第五代传人蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，跟师二十余年，精研医术，开创石美焕颜美孕工作室，提出「中医美孕」的概念。
擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如黄褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。
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