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TUhjnbcbe - 2022/11/18 21:21:00

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,今年的3月20日,我们即将迎来春分节气。

二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。——《月令七十二候集解》

春分是平分春季的意思,这一天阳光直射赤道,南北半球昼夜等长,也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移,北半球昼长夜短。

在这个一年里最「中正」的节气,阴阳相对平衡,人体也能借助大自然这股平和的气机,好好地调养起来,不要错过时机。

此时节南北各地气温上升很快,北方的春花也终于醒了,千花百卉争明媚。所谓花月惜春分,多亲近自然,放松心情,才不辜负春情。

春分物候

《咏廿四气诗·春分二月中》

唐·元稹

二气莫交争,春分雨处行。

雨来看电影,云过听雷声。

山色连天碧,林花向日明。

梁间玄鸟语,欲似解人情。

1一候玄鸟至:大壮卦,九四。

玄鸟,燕也,高诱曰:“春分而来,秋分而去也。”《周易·大壮卦》:“九四。贞吉,悔亡;藩决不羸,壮于大舆之輹。《象》:藩决不羸,尚往也。”《象说卦气七十二候图》:“互乾为玄。互兑伏艮为鸟。”《月令七十二候集解》:“元鸟,燕也。高诱曰:春分而来,秋分而去也。玄鸟至。又属于雷水《解卦》,奎宿八度半。”

2二候雷乃发声:大壮卦,六五。

阴阳相薄为雷,至此,四阳渐盛,犹有阴焉,则相薄乃发声矣;乃者,《韵会》曰:“象气出之难也。”注疏曰:“发,犹出也。”

《周易·大壮卦》:“六五。丧羊于易,无悔。《象》:丧羊于易,位不当也。”《象说卦气七十二候图》:“震为雷,为鸣,故曰发声。”《月令七十二候集解》:“阴阳相薄为雷,至此四阳渐盛,犹有阴焉,则相薄,乃发声矣。乃者《韵会》曰,象气出之难也。《注疏》曰,发犹出也。二候又属于雷天《大壮卦》,娄宿二度。”

3三候始电:大壮卦,上六。

《周易·大壮卦》:“上六。羝羊触藩,不能退,不能遂,无攸利。艰则吉。《象》:不能退,不能遂,不祥也;艰则吉,咎不长也。”《象说卦气七十二候图》:“上爻动,震变为离,离为电。”《月令七十二候集解》:“电,阳光也,四阳盛长,值气泄时,而光生焉。故《历解》曰,凡声阳也,光亦阳也。《易》曰,雷电合而章。《公羊传》曰,电者,雷光是也。徐氏曰,雷阳阴电,非也,盖盛夏无雷之时,电亦有之,可见矣。”

春分日后,燕子开始从南方北飞,下雨时开始伴随着雷电。这一个特点,也与启蛰物候是相互印证的。在春分的三候当中,在二候时雷乃发声,三候才能够频繁见到春雨,以及伴随着春雨的更多的闪电现象。

春分,阴阳两界的平均点

《春秋繁露》说:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」春分的这个时候,天地运行的时空盘运行到了甲卯乙方向,惊蛰、春分这个位置对应的就是卯月,我们现在正在卯月的正中间。

既然是卯月,那么我们第一个意象,卯为花草。

天地万物的运行规律,由北方的壬癸水生发为东方的甲乙木,再变为南方的丙丁火,再到西方的辛酉金,然后再由辛酉金沉降归入大地,变为壬癸水进行收藏,然后万物再次从水中生发出来。

最早生发出来的就是绿色植物。海洋中的蓝藻等单细胞的藻类,在海洋中最早开始制造氧气,给所有的生命以生长的前提。而海洋中这些最微小的生命,它不就是卯木的代表吗?

我们说水是生命之源。那它是以什么力量来展现这一特点呢?

它滋养了最早的一批藻类植物,让它们释放了氧气,给其他动物、植物的生成提供了前提条件。而最早期的那一批藻类植物肯定是柔弱的、细小的,所以我们可以把它划分到卯木的范围里面去。

卯月的第二个意象,为肝胆。今天的文章,我们也会谈到在春分如何调理肝胆的要点。

从春分以后,北半球各地开始昼长夜短,南半球开始昼短夜长,所以春分有的时候也叫升分。

春分这一天,南北两极的太阳整天都在地平线上,随着太阳直射点的持续北移,北极附近开始出现六个月的极昼,并且范围逐渐扩大,南极附近开始出现六个月的极夜,范围也逐渐扩大,所以春分也是阴阳两界的平均点。

不仅如此,春分还是天地阴阳之气的交界、人体调节阴阳平衡的关键点。

当下是春分,进入了草木的生长萌芽期,人体的血液也逐渐变得开始旺盛,代谢也逐渐旺盛起来。

人体对于药物、食物的吸收水平又开始重新增强。平素患有过敏性疾病、月经失调、高血压的人,这个时候应当注意饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降。

比如说在烹调一些寒性食物时,应该要加一些温热性的调料。在食用一些热性食物的时候,要加一些养阴、补阴的一些食物搭配,达到阴阳互补的目的。

《素问·至真要大论》说:「谨察阴阳所在而调之,以平为期」,中医根本的思维方式就是根据身体的存在状态来调整阴阳。其实这不仅仅是春分的调理原则,而且也是我们中医学的追求原则,不论在什么时候,都应当遵守。

春分节气宜养肝

卯木对应的是肝,春分正是卯月的中间,这时候我们要更加注意疏肝来条达通畅气机。

古人认为肝在左,肺在右。这个说法最早是从《内经》里面来说的,肝生于左,肺藏于右。为什么左面是肝右面是肺呢?因为左右是阴阳的道路。

人身之气,阳气都从左面上升,阴气都从右面下降。肝属木,应春,位居东方,为阳生之始,走升。肺属金,应秋,位居西方,为阴藏之初,主杀、主降。

左面为阳升的通道,右面为阴降的通道,所以肝体居右,而其气自左而升;肺居膈上而其气自右而降。肝为阳主升发,肺为阴主肃降。这样就形成了一上一下的两条通道,所以是从肝和肺的生理功能的特点来说,就是左肝右肺,这是说它们的气机特点。

1那么肝脏有哪些功能呢?

1.有疏泄的功能,比如说体内的气机、情志的疏泄,当一个人的肝脏功能正常的时候,它会气志昂扬,精神也比较好,情志也会比较欢乐,如果说肝主疏泄的功能受到了压抑,那么人的情绪也不会太好,消化吸收功能也不会太好。

2.肝主藏血,是指肝脏具有储藏血液,防止出血和调节血量的功能。

有些人年纪大了以后,眼睛会干涩、昏花,甚至现在有些青少年的视力下降,这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降,可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善眼睛的相关症状。

如果说筋膜失养,那么四肢的关节就会出现拘急、麻木,如果肝血失养影响了女性的胞宫,那么妇女的月经量就会减少。

还有可能导致有出血倾向的病理变化,比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏。

3.肝脏还有一部分参与血液生成的作用,它不仅仅能藏血,而且还能生血。《素问·六节脏象论》说:「肝……其充在筋,以生血气。」《张氏医通·诸血门》说:「气不耗,归精于肾而为精。精不泄,则归精于肝而化清血。」可以看到古人认为肝脏也参与血液的生成。

2什么是肝脏的生理特征呢?

1.它喜条达,为风木之脏。一棵树、一棵草、一株小花,他们肯定喜欢迎风招展,而绝对不喜欢被压在石头下面。所以肝主升发、主生发之气,喜升恶降,喜散而恶收敛,这是肝脏的特性。

2.肝为阳脏,喜条达厌恶抑郁,并且它的气机特别容易逆亢、刚强,所以有刚暴强急之谓,被喻为「将军之官」。

3.体阴而用阳。肝的本体是阴,但是功能活动为刚脏,以血为本,以气为用,体阴用阳是为藏血之道,血属阴,故肝体为阴。肝又主疏泄,性喜条达,内寄相火,主升,主动,故肝用为阳。所以本身肝脏同时具有两个特征,它本体阴而用阳。

在用药上,一个要强调肝体的柔和的滋补用药,另外强调肝气的条达用药。那么临床常见的与肝相关的问题症状是什么?

01.肝气郁结

表现为:情志抑郁;两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的气滞的感觉;常常叹气、嗳气;梅核气,咳之不出咽之不下;甚至患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病;月经不调;舌苔白、脉弦等等。

肝气郁结,大家可以选择二花理气茶,用月季花2克,玫瑰2克,红茶2克,一起捣为粗末,用沸水冲泡10分钟,每天喝1剂,连续喝几天,以起到理气疏肝的作用。

02.肝火上炎

表现为:容易失眠,起床时容易急躁;眼睛怕光刺痛,眼睛红肿;胸胁胀痛,面红目赤,耳鸣头胀;有的人会吐血、衄血;舌红、苔黄、脉弦数。

这个时候可以使用夏桑菊茶。菊花、夏枯草、桑叶各两克,浸泡以后再煮30分钟当茶饮,可以疏肝降火清头目。

03.肝胆湿热

表现为:黄疸;胸胁胀痛;患有胆囊炎或胆囊结石,有的时候就属于肝胆湿热证。

可以选用黄花菜炖瘦肉。黄花菜是植物的花朵,其性发散,所以对肝胆湿热和肝胆气滞都有帮助作用。

04.肝阴不足

表现为:夜间睡眠不安;头晕耳鸣;两目干涩、口干咽燥、五心烦热。

可以选用枸杞山药粥。枸杞,有滋补肝阴的作用,山药有健脾的作用,这款药粥可以针对肝阴不足来做一个调理。

以上,大家要根据自己的情况选用不同的调理方案。

春分养生:防病好时机

春分时节本来应是阴阳平衡的时期,但对于阳虚体质的人群来说,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以容易发生腹泄。

同时,春分前后,风特别大,中医认为风木克脾土,对于脾虚、舌苔白,易拉肚子的人群来说,更易出现腹痛腹泻。

春分是春意融融的大好时节。人,作为自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛。故而,“春分”时节,我们该怎样做好自我的日常养生保健呢?

1夜卧早起,动静两宜

《素问·生气通天论》中言:“阴平阳秘,精神乃治。”春分节气前后,不少人容易出现白天“春困”,夜里睡不香的现象。

吴鞠通在《温病条辨·下焦篇》中说到:“阳入于阴则寐,阴出于阳则寤。”正常情况下,卫气昼行于阳经,阳气盛,则人醒;夜行于阴经,阴气盛,则入睡。

中医提倡根据四季阴阳的变化,调节人的作息规律和身心活动,即保持阴阳平衡。

春分后,白昼日渐延长,黑夜渐渐变短,应“夜卧早起”以顺应春气。

此时每日应于21~23时上床睡觉,在子时(23~1时)进入最佳睡眠状态;早上6点半~7点左右起床,以顺应一天阳气的升发。

中医有“动以养生,静以养神”之说,主张动静结合、形神共养,因此要规律作息、适当运动。

清晨或傍晚,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外赏花行歌,身心融入大自然之中,天人合一,肝气条达,血脉畅通,无形之中便增强了心身健康。

但春季运动不能过于剧烈,大汗淋漓反而损伤津液,则不利于养阴补阳。太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。

2冷水洗脸,缓解春困

在春天,人们很容易出现困倦、乏力、精神不振的情况。因为冬天为了防止散失大量热能,人体血管处于收敛状态。到了春天,天气变暖,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤血流量大大增加。但由于人体内血液的总流量是相当稳定的,供应皮肤的血流增加,相对来说供应给脑的血液就会减少;此外,春天日长夜短,人们的睡眠时间相对减少。所以,人们常感到困倦,爱睡觉。

春困虽不是病,是一种正常的季节性变化时出现的生理现象,但仍需“解春困”。因此,保证睡眠就显得尤为重要。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠,儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠时间。还可以常常按摩太阳穴,晒晒太阳、听舒缓的音乐等等,皆有益于缓解春困,调节情志。

还可以晨起用冷水洗脸以刺激皮肤和大脑,同时多加运动。运动能够有效防止春困,还能改善肌体的新陈代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,同时还对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。

3乍暖还寒,春捂秋冻

初春气候多变,气温忽高忽低。这时候不要着急换衣服,应该顺应气候适度春捂,以免造成阳气受遏,妨碍肝的疏泄,影响健康。

人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐生发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

因此初春时节,不要换得太快,脱得太早,谨记“上薄下厚”的穿衣原则,即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,而上身略减则无大妨碍。

4饮食清补,少酸多甜

中医认为,春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。医圣孙思邈曾说:“春日宜省酸增甘,亦养脾气”。意即:春季宜少吃酸食,多吃甜食。

红枣、蜂蜜是春分时节的首选。中医认为,红枣、蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素,有益气解毒的功能,能增强人人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此在春季,如果每天吃几个红枣或饮用1-2匙蜂蜜(以1杯温开水冲服或者加奶服用),对身体有滋补的作用。

此外,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等。

同时,春天木旺,耗费的水分相对大,应多饮水、粥、汤,可清除干热补充体内水分的流失。

总之,根据中医五行理论,春天是生长发育的季节,枯木逢春,肝胆之气生发,我们应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物,鼓舞肝胆之气,化解冬天储藏的能量,发散到体表,为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。

5开窗通风,讲卫生

春季万物萌动,细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以,春天要注意开窗通风换气,保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小,要防痛深扰"的说法。

易腹痛腹泻:

1.因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。

2.养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。

3.春分前后,要防止受凉。

4.做菜多用干姜,因为干姜能温中。

易感冒、流涕:春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。

6郊游踏青,精神调摄

在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

春分时节,春光明媚,莺飞草长,百花盛放,此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,增长见闻,以利于肝气的疏泄。

综上所述,春分时节是春季气候分化明显、人们肌体养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态,主要从我们的日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息,健康生活。

春分养生:三原则,两注意,一食谱

1三条原则

01.养生重在“和”

《黄帝内经·上古天真论》中提出养生的总原则——“法于阴阳,和于术数”。春分养生重在一个“和”字,要注意顺应天时,调和阴阳,保持体内平衡。

西汉董仲舒《春秋繁露》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”所以春分的养生就要紧紧抓住“阴阳平分”的特点,要效法天地气候的这个规律,调整人体自身的阴阳平衡,达到身体内外的阴阳平衡,在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。避免过度劳累或超强度的体能锻炼破坏人体平衡而引发各种疾病。

02.多吃时令菜

春季万物萌发,植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。《黄帝内经》中说“司岁备物”,符合气候条件生长成熟的时令菜,得天地之精华,不论是口味还是营养成分都更好。

食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。四气:寒、热、温、凉。五味:酸、苦、甘、辛、咸。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。多吃时令菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量绿色蔬菜上市,春天在五行为木,是青色、绿色,要多吃绿色蔬菜。

03.春分饮食以护肝为主

中医认为,春天对应肝,是肝气升发之时,但要注意防止肝气太过,如果肝的木气太过就会变成肝火上炎、肝阳上亢,肝木太旺,还会对脾土造成过度克制,所以这是要适当收敛肝气,但又不能太过,要掌握火候。

所以药王孙思邈提出:“省酸增甘,以养脾气”,就是要少吃酸味,多吃甜味,当然这话不能简单地理解为少吃梅,多吃糖。酸味入肝,主要起到收敛的作用,而甘味入脾,能补脾气。也就是说,春日里,不要过度收敛肝气,而且要注意补脾,要健脾化湿。

春季不宜吃人参、膏方等滋补品,也不宜进食大鱼大肉等味重的食物。因为春季阳气升发,如果吃这些,反而会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。

2两个注意

01.注意“春捂”

虽然已经是春季了,但冬天的余威仍在。春寒料峭时节,天气忽冷忽热,最容易诱发各种疾病,因而“春捂”就显得尤为重要。“春捂”要做到上薄下厚,头部不用多捂,但胸部往下要注意保暖。

02.注意心情

春季对应肝脏,肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”,喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢,肝脏疏泄功能失调,肝气不疏,郁热化火,就会导致心情不畅,造成心理疾病。

所以一定要保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。保持轻松愉快、乐观的情绪,要避免情绪波动,做到心平气和,从而安养神气,切忌大喜大悲。不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,更要做到心宽、心静。

3一份食谱

今天给大家推荐一道“阴阳双补”之品,它的热量只有红烧肉的一半,却是“阴阳双补”的应季菜——韭菜炒鸡蛋。

对,你没有看错,就是韭菜炒鸡蛋这道家常菜,韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用。鸡蛋性平,可滋阴,补血补气,养心安神。韭菜和鸡蛋同吃,就能协调阴阳,起到对身体调补的作用。

另外韭菜的热量很低,每克韭菜才有26千克的热量,是同样重量米饭的五分之一;两个鸡蛋的热量,也不过千卡,一大盘“韭菜炒鸡蛋”的热量,只是2两红烧肉的三分之二,在你通过美味补肾温阳的时候,还可以减肥,可谓一举双得。

春分养生:调养阴阳,平衡身体

在这个一年里最「中正」的节气,阴阳相对平衡,人体也能借助大自然这股平和的气机,好好地调养起来,不要错过老天给的好时机。

1睡前揉腹,平衡阴阳

春分之时天地阴阳平衡,人体想要阴阳平衡,多疏通中焦。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点,把这里疏通,就是把生命的通道打通。

特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人,更宜多在春分交节的这几天,揉一揉肚子,疏通一下中焦,中焦通了,浊气排出,整个人的气血才能真正调和。

双手自上而下反复轻推腹部(从胃部顶端推至小腹肚脐以下),感觉到硬结就多揉一揉,有鸣声阵阵更要坚持。能放屁,脚下能出汗最好。

睡前揉腹,安度好眠,早晨醒来,也可以做,促进排便。

2拍打肘窝,平衡寒热

春季阳气生发当时,气候由寒变暖,积累了一个冬天的火热之气开始散发,眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦,这都是心肺火毒壅盛的表现。

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝。每周拍打一次,能促进气血的运行,释放多余的热。

拍打结束后,马上喝一杯温水,当天不要洗澡。

有人觉得太疼了,没法上手,没法下手,没法把自己变成打手,不如借助工具,事半功倍。垫着一块毛巾,用拍打板拍打,着力更集中,力道都渗透下去,表皮反而没有那么疼。

3平衡肝脾:春天最需要平衡的两个脏腑

肝木克脾土,肝脾向来不和,到了春天,阳气升,肝火旺,肝就更容易欺负脾了。

「肝为刚脏」。古人把肝比喻为「将军」,用将军的刚强急躁、好动不静的性格来形容肝的性格(喜条达也是)。

春对应肝,到了春天,肝气就旺盛,更要「肝势汹汹」地欺负相对弱小的脾了。

要怎样平衡它们?可以说是春分养护的重中之重。

首先,来安顿好肝,让它别那么「刚」。

肝这个将军,威风凛凛有余,却少了一点柔和。所以说「肝气、肝阳常有余,肝阴、肝血常不足」。

肝气太多,就容易郁结,堵着胸闷,乳腺增生,两肋胀痛,生气时更甚。渐渐气郁化火,耗伤我们的肝阴和肝血。渐渐,阴血不足,得不到濡养,便会眼睛干涩,月经量少,神也不得安……

因此,调理肝,一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时,要注意养血柔肝,用肝之阴血制约肝之阳气。

尽管还不能总是出门,但也要多做自己喜欢的事情,愉快心情,出门倒个垃圾都可以是快乐的,感受一下自然中的春气。毕竟把将军关起来,他只会更暴躁。

宅着的时候,少熬夜、劳累、少看电脑、少玩手机等,这些都是伤肝血的行为,肝血是以柔克刚的柔,把它们都消耗了,将军的脾气只会越来越大。

生活中多吃养血的食物,桑葚,枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

平常可以多拍打肝胆经,做乳房操,揉按太冲行间,艾灸三阴交等穴位。

肝气缓和了,肝血也补上来了,作为将军的肝,功能也没有那么亢奋了,它自己舒服了,也就不会去欺负脾了。

接下来就要再来养好脾,让它更畅快地干活。

脾的问题主要是啥呢,一个字:堵。

好吃的吃得太多,内生痰湿,运化不掉的堵。情绪不好,肝来犯脾,肝气郁结的堵。

小堵生湿,于是身体发沉,没有胃口,大便粘厕所,肿胖等。

大堵,阳气也被堵得厉害,便生湿热。长痘,出油,溃疡,下阴瘙痒等。

顺带着,卫气的运行也受阻,免疫力下降,容易感冒、过敏等。

如果痰湿垃圾在血中太多,血脂、血压、血糖就容易高。还有可能出现大家害怕的结节、肿瘤,这些都是气、血、痰湿淤堵在一个位置导致的。

该怎么办呢?

生活中要少吃辛辣,凉性和温度凉的水果、蔬菜等食物,少吃肥(肉)甘(甜食)厚(重口味)腻(油)。

注意饮食规律,7分饱就可以。否则脾胃就要费大力气和时间对待胃里的食物,他也很累的,春天饮食清淡还能让脾胃腾出理气运化痰湿,帮助身体发陈,把这些垃圾扔出去。

可以多艾灸关元、足三里(重点),胃寒的灸中脘等穴位。

平常可以多吃一些山药、芡实、小米、薏米、黄芪、山楂等健脾祛湿的食物。

4饮食中正,平衡温凉

春分对全年来说,也是一个平衡的开始,对于一日三餐,也应力求中和,避免大寒大热,大寒压抑了身体的阳气,而大热,又助长了身体的火气。

身体有如新生的苗叶,正在向外散发勃勃生机,还有蕴藏一冬的热,如热性的眼鼻过敏症,流泪、眼红、流鼻涕,咽痒咽痛、头晕、口干、咳嗽、便秘、困乏等。这时候,就要多吃平凉的绿叶菜,清上利下,用食物去灭掉身体里的火。

身体本身也在慢慢调整平衡,我们只要助它一臂之力便可。

5返璞归真,平衡心情

春分天气渐热,人也容易急躁,试着竖着鸡蛋磨炼一下耐心。当你聚精会神的时候,也是最解压的时候。

「春分到,蛋儿俏」,春分的平分的,意味着地球与太阳的倾斜角度也是相对平衡的状态。因此特别容易把鸡蛋竖起来。找个顶新鲜的生鸡蛋,大头朝下,试试能否立起来。

一旦到了春分,大自然的美丽便没有停歇,每一天,都会有惊喜和变化,四季的美丽随着时间,都会向你走来,隔着窗,隔着屏幕,都是呼之欲出的春天。

春分养生:调气艾灸法

《黄帝内经》提出:“脉道以通,血气乃行。”活血化瘀是预防血栓形成的关键,经常艾灸特定穴位有助于疏通经络、畅通气血。

我们腿上有两个非常重要的穴位:足阳明胃经的足三里、足太阴脾经的三阴交。

艾灸这两个穴位,能调整气血运行,充分改善下肢的血液循环,帮助预防血栓的形成。

足三里为足阳明胃经上的要穴,脾胃主管气血的生化,常灸足三里还能起到补气活血的效果。

疏肝理气灸,灸一下关元和太冲。

关元是人身气血的枢纽,一身元气之总结。

太冲它是肝经的原穴,有发源和原动力的意思,肝脏表现的个性和功能都是从太冲穴找到推动力的。

肝为将军之官,太冲又是肝脏的阀门和开关,它调控着肝经的总体气血。人生气之时肝肯定会受到影响,太冲这个原穴便会显现出一些信号,所以通过通过温和的艾灸太冲来调整一下肝气疏泄的情况。

如果肝气它本身是郁结不通的,那么艾灸太冲可以起到协调肝脏功能的作用,如果说肝血是不足的,这个时候温灸一下太冲,可以起到温通血脉,增加气血的作用。

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