女性气血很重要，这些食物补血益气，女人补血益气的最佳时间段
有些女性因各种原因常常面庞瘦弱，没有气血，脸色偏黄。那么女性吃什么补气血呢，经过食物来补气血或许是最省心的办法了，究竟女性吃什么补气血好见效快，下面跟从小编一同来具体了解了解吧~
女性吃枸杞
中医以为，枸杞有“补精气诸缺少，易色彩、变白，令人长命”之成效。枸杞还有补阴补血的效果，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。
服枸杞四季皆宜，可像一般食物相同参加茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等坏处。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏日宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一同泡水喝，常服能够消除眼疲乏;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬天宜与桂圆、大枣、山药等调配煮粥。
女性吃红米补
红米含有丰厚的淀粉与植物蛋白质，可弥补耗费的膂力及保持身体正常体温。它富含很多的养分素，其间以铁质最为丰厚，故有补气养血及防备贫血的成效。平常煮红米饭和红米粥都能够，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟，无论是煮粥仍是烧饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就能够了。
女性吃胡萝卜皮
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素添加，进步血液浓度及血液质量，对医治贫血有很大效果。萝卜中还含有很多的铁，有助于补血。所以主张在吃胡萝卜时不要剥皮，洗洁净即可。
最理想的做法是在炖肉的时分加胡萝卜，这样温度适宜，恰当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有养分，由于胡萝卜本身含有微量脂质，加热后会释放出来，促进胡萝卜素渗出。
女性吃葡萄
历代中医引荐补血佳品葡萄含有丰厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是晚年，妇女，体弱贫血者和过度疲乏者的补养佳品。怀孕的妇女也主张能够多多食用，不但对胎儿养分有利，也能使孕妈妈面色光润，血脉疏通。假如有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
女性吃南瓜
被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其间，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能够协助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响老练红血球的功用;铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素食之，全都是补血的优秀养分素。
女性吃龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰厚的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，适当引荐孕妈妈和产妇食用，是不错的补血食物。
银耳
银耳具有美白的成效，也能弥补皮肤缺少的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精力，弥补气血之用。
红枣
红枣是传统的补气血的杰出食材，一旦身体呈现气血缺少的预兆，就能够经过每天吃红枣来补养，能够生吃，也能够煲汤喝。
苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，尽管这句话比较夸张了一点点，可是经过吃苹果，咱们能够敏捷弥补体内缺少的铁元素，也便是血液的首要组成元素。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，一起又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
西红柿
西红柿含有丰厚的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种养分物质，因而具有很高的美容价值和食用价值。它不只富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是十分多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤娇嫩生辉，脸色光润。
豆浆
豆浆性质很温文平缓，能够让女性推迟月经周期，让美丽开放的时刻愈加久一些，喝豆浆最好是在早上的时刻段，很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆，关于补足气血是有不少的协助的。
月经降临进程
这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。一起也不能吃寒凉的食物，防止凝血、滞血。还要留意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬季更要留意防寒保暖，防止受凉。
月经完毕后七到十天
一是要防止熬夜，由于熬夜会暗耗阴血；二是女人在这个阶段仍然不能贪凉，假如此刻随意吃寒凉食物、常常熬夜，轻则简单引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕。
排卵期身体热
为两次月经中心的3-5天。古人以为，女人在一月之中必有一天，会感到身体轻轻发热，并伴有较多的通明、拉丝状白带，这正是为怀孕做预备的时期。随著体内阴气不断。
排卵后至月经
这个时期，女人必定留意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物自身寒性大，比方梨、葡萄、山竹、西瓜等，此刻也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。
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